你是那種整天除了忙工作、寶貝、家庭、家務……沒有別的其他樂趣，沒有自己的時間，把自己弄得像干癟的“香菇”一樣的媽咪嗎？也許你正在掉落在這種狀態(tài)中卻渾然不知，也許你已經(jīng)在這種狀態(tài)中困惑已久?，F(xiàn)在，我們就請心理專家為你開出滋養(yǎng)心靈的妙方，讓你新的生活重新鮮活起來吧！

生活情景1

盧盧是高齡媽咪，從懷孕開始就辭職在家，雖然偶爾也去老公的公司幫幫忙，但總體上是閑下來了。寶貝出生后，她的生活里除了寶貝還是寶貝，整天被瑣碎的家務纏身，忙得焦頭爛額，偶爾出門也是直奔超市或菜場，對之前的逛街、聚餐完全沒有了興趣?？粗鴦e人老公、婆婆都能幫著忙活，盧盧就氣不順，小則和老公抱怨，火氣大的時候就干脆吵一架了事。

專家點評

做家務和照顧寶貝，瑣事居多，這些事情看起來小，做起來卻不知不覺就耗費了大量的時間和精力。而且，家務事的重復性非常強，媽咪很難從中獲得成就感，只能是疲于應對。如果不能獲得老公和家人的理解和支持，長期下來媽咪就容易心情煩躁，心理產(chǎn)生失衡感。

滋養(yǎng)心靈5妙方

1．從瑣事中尋找成就感

成就感也是一種主觀的心理感受，媽咪要調整自己對成就感的定義，努力從小事中獲得成就體驗。做好一件家務之后，要給自己一個肯定，讓自己開心起來，從平實繁復的生活中尋找愉悅。

2．給家務事也做個工作計劃

無論是全職媽咪還是職場媽咪，都可以把家庭當做自己的職業(yè)，像對待一份工作一樣來對待家務事。把需要做的家務列出來，分輕重緩急，做一個工作計劃，把瑣事條理化、清晰化。

3．做好時間管理

你應該將瑣事安排得井井有條，有了計劃，有了工作方法，就要按計劃執(zhí)行，做好時間管理，這樣你就不會感到事情繁雜，心里總是亂七八糟的了。

4．將老公作為可借用的資源

在遇到突發(fā)和難以應付的情況時，請求老公協(xié)助。很多媽咪都會覺得家里的事，自己應該全權處理，不喜歡找老公幫忙。我們不妨換個角度，把老公作為資源來對待，這樣心理就順暢多了。

5．對于老公的支持和改變要及時激勵

家務事尚且讓我們頭疼，更何況辛苦工作的老公呢？對老公的付出，表示感謝和欣喜，幫助老公也感覺到成就感，這樣他也就更愿意付出了。

生活情景2

婷婷是工作中的女強人，懷孕時也是一直在堅持上班，休完產(chǎn)假第一時間就回來投入工作，周圍的同事都十分佩服。

對此，婷婷卻是冷暖自知，懷孕期間的辛苦，現(xiàn)在每天8小時的工作，下班還要帶寶貝、收拾家務……看著其他女同事下了班悠閑地一起逛街、聚會……婷婷心中的羨慕和郁悶糾集在一起。另外，因為要照顧家庭的關系，近期的培訓她都沒參加，作為公司骨干的她很焦慮，擔心這樣下去會落在大家的后面，怎么辦呢？

專家點評

婷婷是一個對自己要求很高的人，生活和工作都不甘下風，這種特質能夠促使她不斷地努力上進，持續(xù)獲得比他人更多的成功。但也讓她承受了更多的辛苦，因為人的精力畢竟有限，想要工作、家庭的雙重完美，是很難達到的目標。即使有些人實現(xiàn)了，卻在追逐目標的時候忽略了“路邊的風景”。

滋養(yǎng)心靈5妙方

1．給自己、給老公一些獨立的個人空間

夫妻是兩棵共生的大樹，不要把自己變成藤，給老公一些空間，讓老公感受到自己對他的信任和理解。

2．為自己尋找其他興趣點

“給自己找點事兒做”，很多全職媽咪會選擇學一些花藝茶藝，或者去做瑜伽、健身等。有了其他的興趣點，老公現(xiàn)在在做什么，對自己來說可能就不顯得那么重要了。

3．利用空閑時間給自己充電

多數(shù)全職媽咪還是要重新踏入職場的?？梢岳迷诩疫@段時間給自己充充電，為以后重新進入職場做準備。一個積極上進、不斷有新成長的妻子，對老公也更有吸引力，更能提升個人魅力。

4．保持與朋友、同事的聯(lián)系

雖然可能有些話題距離自己已經(jīng)很遙遠了，但還是要保持跟進。對職場的新訊息、新動向要一直敏感、關注，要保持自己與社會的聯(lián)系。

5．調整與老公的互動模式

給老公以充分的信任，讓老公知道你在想著他在關心他，但不要讓他有被打擾被監(jiān)督的感覺。

專家對媽咪的提醒

以上3位媽咪的表象不同，困惑不同，其實總結起來，都是在繁瑣的家務事中、在對老公寶貝的付出中丟失了自己，迷失了自我的個性和生活。

無論全職或職場媽咪都要注意，要保持個人的獨立性，與外界保持暢通的聯(lián)系，跟進社會和職場的變化；要與家人有一個良性的互動模式，獲得家人的理解也努力理解家人；要學會尋求資源解決現(xiàn)實困難，減輕自己的壓力也能提升效率，將事情做得更好。

滋養(yǎng)心靈5妙方

1．調整心態(tài)看得失

婷婷的關注點更多的還是在工作方面，其實，在失去了一些工作上的機會和成就的同時，身為妻子和媽咪，你也得到了很多。不妨轉換看問題的視角，多關注并珍惜自己的所得。

2．給自己重新定位

作為媽咪又多了一個社會角色，要在工作和家庭的雙維圖里給自己重新做一個定位，尋找家庭和工作的平衡點，規(guī)劃一個合理的目標。

3．尋求可減輕家務壓力的資源

人的精力都是有限的，很多事情不可能都是自己來完成。請老公、親戚或保姆幫自己分散家務的壓力，壓力減小了，心理上的壓力和焦慮感也會減小很多。

4．每天多節(jié)省10分鐘為自己充電

有了寶貝后，媽咪很難再有一整塊的時間看書學習。因此，要學會見縫插針，在家務的間歇看會兒書、讀讀報，爭取每天比前一天多10分鐘的時間可以給自己充電。

5．嘗試與家庭短期的分離

對于短期的培訓，可以嘗試將寶貝安頓好，提前做好計劃和安排。在心理上，也要給自己打氣，對自己和寶貝、老公有信心，短暫的分開不會有不良后果產(chǎn)生。

生活情景3

美美是個幸福的家庭主婦，老公有穩(wěn)定的高收入，出差和加班也不多，經(jīng)常下了班在家里陪她。寶貝自出生后，就交給了婆婆和保姆照顧，產(chǎn)后美美整個人就閑了起來，每天沒什么事情要做。一開始還常和以前的同事、姐妹聚會，可是美美慢慢發(fā)現(xiàn)共同話題越來越少，漸漸和自己的社交圈疏離了。

現(xiàn)在，美美在家里百無聊賴，不是看看電視，就是沒事兒給老公打打電話。最近，美美發(fā)現(xiàn)，老公對自己好像有些不耐煩了，美美懷疑老公是不是有了外遇。

專家點評

全職媽咪的生活重心就是家庭，很容易遷移到對寶貝對老公的全程關注。太過關注和依賴，頻繁的電話，在美美看來只是表達關心和寂寞時尋求的一點兒安慰，而對于老公，可能他覺得是美美對工作的打擾和對自己的不信任。長期下來，易使老公產(chǎn)生厭煩抵觸情緒，可能導致老公忍受不了圍城的禁錮，在遇到外界誘惑時失控，也可能會是老公厭煩的表現(xiàn)，被美美認為是對自己失去了耐性和興趣，覺得老公的心遠離了自己。