產(chǎn)后催奶的6項(xiàng)注意4大誤區(qū)

新媽咪沒(méi)奶、奶少……寶貝怎么辦?用吸奶器、找民間偏方、吃營(yíng)養(yǎng)品，為了滿足寶貝的營(yíng)養(yǎng)，全家人都會(huì)忙起來(lái)。親貝網(wǎng)（http://www.xtshb.cn/）總結(jié)了關(guān)于催奶的一些好方法，希望能幫助新媽咪解決這個(gè)大難題。

做好產(chǎn)后6件事，保證新媽咪奶水充足

1.加強(qiáng)寶貝的吮吸

有些媽咪分娩后，由于開(kāi)始脹奶時(shí)沒(méi)有及時(shí)讓寶貝吸吮，后來(lái)再脹時(shí)，奶水就無(wú)法流出來(lái)了。寶貝吃奶后，媽咪血液中的催乳素會(huì)成倍增長(zhǎng)。這是因?yàn)閷氊愃蔽轭^，可促進(jìn)媽咪腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。

其實(shí)媽咪的奶水越少，越要增加寶貝吮吸的次數(shù)。一般情況，媽咪應(yīng)該每24小時(shí)喂寶貝至少8次以上，每次在乳房上吸吮時(shí)間不少于半個(gè)小時(shí)。當(dāng)然也要根據(jù)寶貝的需求來(lái)喂。寶貝只要餓了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多。至于寶貝吃的奶是否足夠的問(wèn)題，可以檢查寶貝的尿片，只要1天至少換6次以上，1個(gè)月寶貝體重增長(zhǎng)500～1000克，就表示寶貝吸吮的奶水量足夠了。

2.避免服藥

哺乳期內(nèi)，作為新媽咪一定記得不能亂服藥。因?yàn)橛行┧幬锖褪澄飼?huì)影響乳汁的分泌，如抗甲狀腺藥物(如果合并有甲狀腺功能亢進(jìn)需要治療用藥，哺乳期應(yīng)該繼續(xù)用藥，應(yīng)征求醫(yī)生意見(jiàn)，根據(jù)用藥量決定哺乳問(wèn)題)、山楂等。生病時(shí)，最好去看醫(yī)生，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥。

3.加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，均衡飲食

乳汁中的各種營(yíng)養(yǎng)素都來(lái)源于媽咪的體內(nèi)。喂奶時(shí)，媽咪每天大約要消耗2100～4200焦耳的熱量;媽咪所攝取的食物種類，也會(huì)直接影響到乳汁的分泌與質(zhì)量。因此，均衡攝取各種營(yíng)養(yǎng)是很重要的，它們包括糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等5大營(yíng)養(yǎng)元素。哺乳媽咪要特別注意鈣質(zhì)與鐵質(zhì)的吸收，這方面可從奶類、魚(yú)、禽、蛋、瘦肉或豆制品中攝取，蔬菜及水果也應(yīng)適當(dāng)攝入，哺乳期的營(yíng)養(yǎng)與妊娠晚期的營(yíng)養(yǎng)一樣。

4.保持媽咪心情愉快，充足休息

分娩后，媽咪在生理因素及環(huán)境因素的作用下，情緒波動(dòng)較大，常常會(huì)出現(xiàn)情緒低迷的狀態(tài)，這也會(huì)減少乳汁分泌。因此，哺乳期間的媽咪要特別注意調(diào)節(jié)自己的情緒，保證充足的休息，保持良好的生活狀態(tài)。

5.注意哺乳姿勢(shì)，避免乳頭發(fā)炎

新媽咪要采用正確的喂奶姿勢(shì)，乳頭吃破并不是吸吮時(shí)間長(zhǎng)造成的，而是吸吮姿勢(shì)不正確導(dǎo)致的。正確的方法是：應(yīng)該含住乳頭和乳暈的大部分，吸吮乳房可以獲得充足的乳汁，乳頭還不疼，乳汁越吃越多。

如果發(fā)生了乳頭破裂并導(dǎo)致發(fā)炎，吸吮時(shí)應(yīng)首先吸吮健康的一側(cè)乳房，一旦噴乳反射引出，立即讓寶貝吸吮患側(cè)，并充分吸吮，讓乳汁排空，有利于炎癥的消散。如果不敢吸患側(cè)，或不能充分讓患側(cè)乳房的乳汁充分排空(或人工將乳汁充分?jǐn)D出)，則不利于炎癥的消退。同時(shí)媽咪可以在醫(yī)生指導(dǎo)下吃適當(dāng)?shù)南姿幬?，多休息，多飲水，一般炎癥會(huì)很快消退的。乳腺炎一般是乳腺導(dǎo)管間質(zhì)的炎癥，因此，是可以繼續(xù)哺乳的。乳頭破裂，吸吮后可擠出少許乳汁涂在乳頭上，晾干，有利于乳頭恢復(fù)。

6.乳房的清潔與按摩

用干凈的毛巾蘸些溫開(kāi)水，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側(cè)輪流熱敷，每側(cè)各15分鐘，同時(shí)配合下面的按摩方式：

a.環(huán)形按摩 雙手置于乳房的上、下方，以環(huán)形方向按摩整個(gè)乳房。

b.螺旋形按摩 一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。

c.指壓式按摩 雙手張開(kāi)置于乳房?jī)蓚?cè)，由乳房向乳頭擠壓。

產(chǎn)后催奶湯,遵循規(guī)律見(jiàn)效果

為了讓新媽咪盡快有奶水，許多媽咪分娩后都有喝催乳湯的習(xí)慣。但是，產(chǎn)后什么時(shí)候開(kāi)始喝這些“催乳湯”是有講究的。喝得太早了，乳汁來(lái)勢(shì)兇猛，可是寶貝太小，又吃不了那么多，容易使新媽咪出現(xiàn)乳房脹痛的情況。如果喝晚了，奶水遲遲不來(lái)，也會(huì)使新媽咪因?yàn)?ldquo;無(wú)奶”而心情緊張，而緊張會(huì)使泌乳量進(jìn)一步減少。所以，產(chǎn)后喝催乳湯也有黃金時(shí)間。如何抓住喝催奶湯的黃金時(shí)間呢?一定要遵循以下兩點(diǎn)規(guī)律：

規(guī)律一：

把握好喝湯的時(shí)間

一般來(lái)說(shuō)，乳腺在寶貝出生后兩三天內(nèi)開(kāi)始分泌乳汁，是寶貴的初乳。初乳含有大量的免疫球蛋白A，進(jìn)入寶貝體內(nèi)使寶貝體內(nèi)產(chǎn)生免疫力，從而保護(hù)寶貝的腸道、呼吸道免受細(xì)菌的侵害。初乳的分泌量不是很多，加之寶貝太小，還不會(huì)吮吸，所以好像沒(méi)有乳汁，只要堅(jiān)持反復(fù)吮吸，初乳就會(huì)“通”了。寶貝吸吮得越早、次數(shù)越多、時(shí)間越長(zhǎng)，則乳汁產(chǎn)生得越早越多，一般在產(chǎn)后的第三天，乳腺開(kāi)始大量分泌乳汁。

所以，在寶貝出生后的最初幾天內(nèi)，只要寶貝已經(jīng)認(rèn)識(shí)媽咪的乳房，并頻繁有效地吸吮，就可以適當(dāng)服用下奶湯，如鯉魚(yú)湯、豬蹄湯之類。否則，寶貝尚未適應(yīng)母體乳房，甚至用奶瓶過(guò)早地喂了配方奶，即使是服用下奶湯，反而會(huì)導(dǎo)致乳房的脹痛，乳汁的淤積，乳管的不通，給新媽咪帶來(lái)新的痛苦!

規(guī)律二：

根據(jù)媽咪的身體情況來(lái)補(bǔ)

如果是身體健壯、營(yíng)養(yǎng)好，初乳分泌量較多的新媽咪，可以適當(dāng)晚喝湯、少喝湯，以免乳房過(guò)度充盈淤積而不適。如果新媽咪各方面情況都比較差，就吃早些，吃的量也多些，但也要根據(jù)“耐受力”而定，以免增加胃腸的負(fù)擔(dān)而出現(xiàn)消化不良，走向另一個(gè)極端。另外，順產(chǎn)的媽咪，一般第一天都比較疲勞，需要休息才能恢復(fù)體力，所以不要急于喝湯;如果是剖宮產(chǎn)的媽咪，就要早補(bǔ)充一些了。

其實(shí)，喝湯并不是最重要的。因?yàn)樾聥屵浞浅Ｐ量?剛剛承受了分娩的痛苦，立即進(jìn)入媽咪的角色，為了保證寶貝對(duì)初乳的需求，新媽咪沒(méi)晝沒(méi)夜地哺乳，消耗了大量的能量。此時(shí)，新媽咪面臨產(chǎn)后盡快恢復(fù)體力，為此更重要的是盡早正常飲食，適當(dāng)飲湯，保證身體的恢復(fù)。而不要為了下奶，特意喝大量的湯水，而能量攝入不足，反而導(dǎo)致新媽咪身體的虛弱。

如果上述方法效果都不令人滿意，那就試試中醫(yī)藥膳催乳吧。藥膳是藥物與食物的結(jié)合，既營(yíng)養(yǎng)又催乳，可謂一舉兩得。

中醫(yī)藥膳催乳

萵苣子粥

原料：萵苣子15克、甘草6克、粳米100克。

做法：

1.將萵苣子搗碎，加甘草，再加水200毫升同煮，煮至水剩余100毫升時(shí)，濾汁去渣。

2.將濾汁、粳米一同入鍋，加水同煮，米煮爛即成。

功效：

萵苣子是菊科植物萵苣的種子，以顆粒飽滿、干燥無(wú)雜質(zhì)者為佳。它性味苦寒，能下乳汁，通小便。甘草性味甘平，能和中緩急，調(diào)和諸藥。粳米粥被譽(yù)為“世間第一補(bǔ)人之物”。三物合用，是很好的催乳藥膳。

花生粥

原料：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克，紅糖適量。

做法：

1.先將通草、王不留行煎煮,去渣留汁。

2.再將藥汁、花生米、粳米一同入鍋，加水熬煮。

3.待花生米、粳米煮爛后，加入紅糖即可食用。

功效：

通草性味甘淡涼，入肺胃經(jīng)，能瀉肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麥藍(lán)菜的種子，性味苦平，二藥合用治療乳汁不足，療效更佳。

山甲燉母雞

原料：老母雞1只、穿山甲(炮制)60克，蔥、姜、蒜、五香粉、精鹽等適量。

做法：

1.穿山甲砸成小塊，填入雞腹內(nèi)。

2.雞放入鍋內(nèi)，加水及調(diào)味料，燉至肉爛脫骨即可食用。

功效：

穿山甲性味咸涼，通經(jīng)下乳。李時(shí)珍在《本草綱目》中寫(xiě)道“穿山甲、王不留，婦人食了乳長(zhǎng)流，亦言其迅速也”。雞肉營(yíng)養(yǎng)豐富，性味甘溫平，既補(bǔ)氣，又補(bǔ)血。

炒黃花豬腰

原料：豬腎(腰子)500克、黃花菜50克，淀粉、姜、蔥、蒜、味精、白糖、植物油、鹽各適量。

做法：

1.將豬腎一剖為二，剔去筋膜腺體備用。

2.鍋燒熱后，放植物油，燒至九成熱時(shí)，放蔥、姜、蒜入鍋煸香，再放入腰花爆炒片刻，至豬腰變色熟透時(shí)，加黃花菜、鹽、糖再炒片刻，加淀粉勾芡推勻即成。

功效：

中醫(yī)理論，豬腎性味咸平，主治腎虛腰痛，身面水腫。黃花菜性味甘平，能補(bǔ)虛下奶，利尿消腫。另外，黃花菜根亦有催乳作用。此藥膳適合于腎虛導(dǎo)致的缺乳。