新媽媽在生下孩子后，一度會感到很脆弱。實際上她應(yīng)該意識到這時她不必去移山填海，也不必有出色的表現(xiàn)。新媽媽應(yīng)該天經(jīng)地義地休息，并醉心于自己的小寶寶；而其他人應(yīng)該縱容她，尊重她這個權(quán)力，并幫助她這樣做。如果在最初的幾周里能得到身體和情緒上的支持，在以后需要操勞的時候，她會覺得一切都比較順利。

任何渴望看看新寶寶和新媽媽的人，任何在這個特殊時期冒失來訪的人，都應(yīng)該提供服務(wù)。只要他們樂意參與，就可以要求他們洗洗涮涮，除塵，切菜.抱孩子，和新媽媽聊天，可以把一張大清單貼在門上，注明“您可以幫的忙”。朋友們?nèi)绻峁┣袑嵱行У膸椭?，新媽媽會感到很高興的。

不久前，我們壓力最大的時候，一位朋友克勞迪特開始每周一次為我們送做好的晚飯，并在第二天取走那些空的盆盆罐罐，甚至不停下來說說話。這使我們感到無比幸福。

新媽媽要學(xué)會利用孩子睡覺的短暫間歇休息。把腳抬高喝點兒飲料，有意地放松自己的肌肉，閉上眼睛，輕松地做深呼吸。也可以用喂哺孩子的時間放松。

在孩子睡覺時忙著清潔房間就大錯特錯了。在這幾個月里，一個“好”媽媽是邋遢的。你的小寶寶知道自己需要什么，你大可不必為此太緊張。他常常會在平靜下來或醒了兩小時后再睡著。當(dāng)孩子睡著時，如果你會靜思，效果會很好，10分鐘的靜思常常相當(dāng)于一個小時或更長的睡眠。

如果你想更深人地放松，并覺得這樣能使小寶寶更安靜和有規(guī)律，那么一盤有適當(dāng)配話和柔和音樂的磁帶能幫助你在逗弄和照顧嬰兒時深人放松。吵鬧不休的小寶寶聽著這盤磁帶，看著躺在身邊的媽媽，也會安靜下來。

給自己充電

以下是在你增加能量，使自己振作起來的時期可以做的一些事：

1.喝一杯茶；

2.打電話與朋友聊會兒天；

3.與孩子們?nèi)ツ棠袒蚶牙鸭遥?/p>

4.把孩子放在嬰兒車?yán)锍鋈プ咦撸?.在陽光下坐坐

6.看一本雜志；

7.吃巧克力；

8.運動一會兒，讓孩子在童車上看；

9.看軎歡的肥皂劇；

10洗個淋??；

11.與孩子一起洗澡；

12.沉思：

14.理理頭發(fā)，使自己好看些；

15.到附近的一個商店去和業(yè)主聊聊；

16.邀請一位朋友帶著孩子來陪陪你；

17.吃些小吃或喝杯奶；

18.做做手工。

如果某一天你不舒服或覺得壓力太大，就給自己一天“休假"：忘記家務(wù)和額外的工作，盡可能深地放松，并以孩子為樂。