因生孩子使身材走樣，一直是許多女性擔(dān)心的事，甚至有人因為這樣的想法，不愿意懷孕生小孩。營養(yǎng)師表示，產(chǎn)后婦女常出現(xiàn)的狀況是腰以及臀部的粗大，加上許多孕婦對于體重控制得不好，因而導(dǎo)致產(chǎn)后肥胖。

親貝網(wǎng)（http://www.xtshb.cn/）提醒，如果說你現(xiàn)在身懷六甲，就要多留意體重的改變，如果你已經(jīng)是產(chǎn)后變形一族，那么請看以下窈窕方法，重要的是，不要光看不練，要確實執(zhí)行才能找回漂亮的自己。

1、五谷根莖類：白米飯、雜糧飯、烤馬鈴薯都是不錯的選擇，但是加工過的油飯、炒飯可就不適合了。

2、蔬菜類：可將蔬菜水煮、涼拌處理，盡量不要油炸或是煎炒。

3、雞鴨魚肉類：掌握食用瘦肉的原則，烹飪時可先將皮去除。

4、油脂類：盡量采用植物油，烹煮時，油量使用越少越好，此外含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發(fā)胖的食物，最好少吃。

5、水果類：每天食用2~3份的新鮮水果，是很不錯的選擇，但是加工過的含糖果汁就不適宜了。

6、奶類：奶類是鈣質(zhì)攝取的來源，食用以低脂、脫脂奶為佳，煉乳、調(diào)味乳等加工食物就不行了。

7、甜點、零食類：對于一個要減重的人，甜點、零食最好不要碰，尤其蛋糕、巧克力的熱量更是高得驚人。

8、飲料類：一般汽水、果汁都是高熱量的飲料，僅一罐275cc的可樂就有150卡，所以，建議平時最好以白開水或是無糖烏龍茶取代汽水。