因生孩子使身材走樣，一直是許多女性擔(dān)心的事，甚至有人因為這樣的想法，不愿意懷孕生小孩。營養(yǎng)師表示，產(chǎn)后婦女常出現(xiàn)的狀況是腰以及臀部的粗大，加上許多孕婦對于體重控制得不好，因而導(dǎo)致產(chǎn)后肥胖。

親貝網(wǎng)（http://www.xtshb.cn/）提醒，產(chǎn)后的飲食非常重要，新媽媽要注意好營養(yǎng)均衡，確保身體恢復(fù)健康。

以下食譜為一份早餐加午、晚餐，熱量總和約為1200卡，你可以每天自由搭配不同的套餐，透過低熱量飲食攝取，達到減肥之目的。

　　早餐

A套餐：稀飯1~1.25碗，水豆腐一塊，荷包蛋0·5個，青菜

B套餐：三明治——土司2片，火腿15克，番茄、小黃瓜少許，脫脂奶一杯。

C套餐：麥片粥——脫脂奶3湯匙，麥片20克，小面包1個，生菜

D套餐：菜包子1個，水煮蛋（茶葉蛋）、豆?jié){。

　　午、晚餐

A套餐：餛飩面——面條30克，小白菜，餛飩4個，豆干1片，水果。

B套餐：水餃10個，鹵海帶，青菜湯，水果。

C套餐：干拌米粉——米粉（干40克），豆芽、韭菜、蒜瓣、醬油、香油、涼拌干絲25克，青菜，水果。