面對(duì)減肥，相信有許多人共同的弱點(diǎn)就是無法堅(jiān)持，甚至是眼看就要成功了，卻因?yàn)榭ㄔ谄款i中，進(jìn)退不得，最后功虧一簣而放棄。

因此，親貝網(wǎng)（http://www.xtshb.cn/）專家介紹，針對(duì)無法持久的減肥一族，我們提供五帖藥方，務(wù)必確實(shí)服用，減肥成功就在不遠(yuǎn)之處了。

1、昭告天下請(qǐng)人監(jiān)督

首先你必須告訴身旁的人，你要減肥，同時(shí)要求他們成為監(jiān)督者，只要你一忘記運(yùn)動(dòng)或是過量吃東西，他們就有權(quán)要求你為他們做一件事。

當(dāng)然，這些事必須是讓你心疼的，比如說：老公要求你兩個(gè)月不準(zhǔn)買新衣；朋友要一個(gè)很貴的芭比娃娃。

2、利誘法

首先，先寫出10項(xiàng)你最想要的東西或是最吸引你的事，例如買衣服，出國(guó)旅游。

接著從利誘最小的東西排到最大，只要每一回減去1千克，就犒賞自己一次，10次也就減去10千克。

3、買小一號(hào)的漂亮衣服

只能看卻穿不得的感覺一定很痛苦。原則是你一定要買一件你非常喜歡甚至是有點(diǎn)丟不下手的衣服，重點(diǎn)是它比你實(shí)際身材小一號(hào)，接著將它掛在房里隨處可見的地方。讓你時(shí)時(shí)提醒自己，為了穿下美麗的衣裳，千萬不能放棄。

4、和以前的朋友、同事接觸，多參加各種聚會(huì)。

很多人因?yàn)樯诵『ⅲ娃o了工作。少了一堆互相比較聊天的友伴后，就任由身材自由發(fā)展。所以不防透過聚會(huì)，讓朋友“同情的眼光”，逼迫自己減肥。

最好找一個(gè)心直口快，有話直說的朋友，讓她說得你實(shí)在沒臉胖下去了。

雖然這個(gè)方法有點(diǎn)“自取其辱”，不過效果真的不錯(cuò)。

5、磅秤、穿衣鏡、記錄表

控制體重的要點(diǎn)在于恒心、有長(zhǎng)久毅力。因此，每天都要為自己測(cè)量一次體重，并且記錄。出門前透過穿衣鏡，仔細(xì)端詳省視全身一遍，找出自己肥胖的部位。

相信幾個(gè)月之后，當(dāng)你看見記錄表上曰漸減輕的成果，必定是充滿了喜悅，而且全身鏡才能讓自己看清楚身材，了解自己的優(yōu)缺點(diǎn)，并可透過上述的體態(tài)修飾運(yùn)動(dòng)法雕塑出美麗外表。