就是根據(jù)出現(xiàn)的時間和疼痛的感覺來判斷。如果運動過程中或者某個動作過后馬上就出現(xiàn)的某個關(guān)節(jié)部位或者某個點的劇烈疼痛（或異樣感），那么基本上可以判斷是急性損傷；而正常生理性疼痛一般都會在第二天或者第三天才出現(xiàn)，感覺通常為肌肉酸痛。

親貝網(wǎng)特別（http://www.xtshb.cn/）需要說明的是，新媽媽的身體在懷孕和分娩期間發(fā)生了很大變化，因此，要想恢復(fù)到懷孕以前的體重、身材，以及激素的分泌水平至少需要幾個月的時間。這時候身體的背部和各個關(guān)節(jié)都還非常脆弱，需要通過鍛煉進(jìn)行恢復(fù)。所以，產(chǎn)后瘦身應(yīng)該分為兩部分，首先是產(chǎn)后身體的恢復(fù)，然后才是減脂。

產(chǎn)后身體恢復(fù)是一個必經(jīng)的過程，在這一過程中，你需要加強(qiáng)身體核心力量的練習(xí)（比如腹直肌的恢復(fù)，骨盆底肌的練習(xí)，掌握正確的身體姿態(tài)等等）。在此基礎(chǔ)上，你再進(jìn)行運動才是安全的。而當(dāng)你進(jìn)行恢復(fù)性訓(xùn)練的時候，你的體重已經(jīng)得到了很好的控制。