誤區(qū)一、恢復(fù)到孕前的體重才是理想的

很多媽媽認(rèn)為產(chǎn)后會(huì)影響體形，體重加重。其實(shí)，女人每個(gè)階段都有自己別樣的美麗。如果你在懷孕期間注意合理飲食，合理控制體重，以恰當(dāng)?shù)姆绞椒置湟约爱a(chǎn)后營養(yǎng)適度、母乳喂養(yǎng)、科學(xué)坐月子、適當(dāng)活動(dòng)，你的體型是不會(huì)有變化的，并且體重也會(huì)逐漸恢復(fù)至孕前的水平。

另外，需要提醒新媽媽的是，不要把目標(biāo)僅僅鎖定在體重上，還要關(guān)注自己的圍度（尤其是腰圍）。因?yàn)轶w重不是衡量一個(gè)人肥胖程度的唯一指標(biāo)。有時(shí)在做了一些肌肉力量練習(xí)之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的體重增加了一些，但是圍度在減少，你的體脂度在下降。對(duì)于圍度，一般的衡量標(biāo)準(zhǔn)是胸圍和臀圍比較接近，腰圍和它們大約相差20厘米，那就是絕對(duì)的魔鬼身材了！

誤區(qū)二、每次運(yùn)動(dòng)必須至少30分鐘

這也許是很多新媽媽認(rèn)為自己"沒時(shí)間”運(yùn)動(dòng)的一個(gè)重要原因。從原則上來說，這句話不無道理，但是你要知道，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)比什么都不做要好得多！一開始，你每天只需要拿出5~10分鐘的時(shí)間，用來鍛煉產(chǎn)后需要特別注意的地方（比如站姿、骨盆底肌、腹部肌肉），你就會(huì)大有收獲！

另外，千萬不要把運(yùn)動(dòng)想成是強(qiáng)加給自己的一個(gè)負(fù)擔(dān)，也不要因?yàn)殡y以同時(shí)應(yīng)付幾件事就放棄運(yùn)動(dòng)，只要每天堅(jiān)持做一些練習(xí)，很快就能覺出效果。如果你實(shí)在沒辦法堅(jiān)持每天都做，一周一次也比什么都不做要好！

誤區(qū)三、節(jié)食瘦身非常見效

節(jié)食減肥是以犧牲自己的體質(zhì)為代價(jià)的減肥策略。雖然這些減肥食譜的確能讓你迅速減去體重，但會(huì)造成身體水分的大量流失，同時(shí)還會(huì)使體內(nèi)儲(chǔ)存的肝糖原（碳水化合物的一種）和水分完全被消耗掉。幾天之內(nèi)就能減去2千克體重，但是一旦恢復(fù)正常的飲食后，體內(nèi)的肝糖原和水分又會(huì)被重新儲(chǔ)存，從而恢復(fù)到原來的水平，而體重自然就會(huì)隨之反彈，甚至比以前更重。這是因?yàn)樵跍p肥期間，身體流失了很多營養(yǎng)物質(zhì)，在減肥過后身體就需要吃更多的東西將原來流失的部分補(bǔ)回來。

正確的做法應(yīng)該是通過經(jīng)常性地運(yùn)動(dòng)再加上健康合理的飲食來實(shí)現(xiàn)減脂的目的。

誤區(qū)四、減肥食品可以輕松瘦身

首先，減肥食品不一定都有效。即使有效，通常停止使用之后，體重仍然會(huì)上升，而且如果攝入不當(dāng)，還會(huì)產(chǎn)生不良的副作用，所以最好不要輕易地嘗試。

親貝網(wǎng)（http://www.xtshb.cn/）溫馨提示：產(chǎn)后瘦身沒有捷徑，真正健康有效的減肥方法是生活方式的改變，建立正確的飲食觀念，以低熱量、均衡的飲食，配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，持之以恒才能成功！