誤區(qū)一、恢復到孕前的體重才是理想的

很多媽媽認為產(chǎn)后會影響體形，體重加重。其實，女人每個階段都有自己別樣的美麗。如果你在懷孕期間注意合理飲食，合理控制體重，以恰當?shù)姆绞椒置湟约爱a(chǎn)后營養(yǎng)適度、母乳喂養(yǎng)、科學坐月子、適當活動，你的體型是不會有變化的，并且體重也會逐漸恢復至孕前的水平。

另外，需要提醒新媽媽的是，不要把目標僅僅鎖定在體重上，還要關注自己的圍度（尤其是腰圍）。因為體重不是衡量一個人肥胖程度的唯一指標。有時在做了一些肌肉力量練習之后，你會發(fā)現(xiàn)自己的體重增加了一些，但是圍度在減少，你的體脂度在下降。對于圍度，一般的衡量標準是胸圍和臀圍比較接近，腰圍和它們大約相差20厘米，那就是絕對的魔鬼身材了！

誤區(qū)二、每次運動必須至少30分鐘

這也許是很多新媽媽認為自己"沒時間”運動的一個重要原因。從原則上來說，這句話不無道理，但是你要知道，適當?shù)倪\動比什么都不做要好得多！一開始，你每天只需要拿出5~10分鐘的時間，用來鍛煉產(chǎn)后需要特別注意的地方（比如站姿、骨盆底肌、腹部肌肉），你就會大有收獲！

另外，千萬不要把運動想成是強加給自己的一個負擔，也不要因為難以同時應付幾件事就放棄運動，只要每天堅持做一些練習，很快就能覺出效果。如果你實在沒辦法堅持每天都做，一周一次也比什么都不做要好！

誤區(qū)三、節(jié)食瘦身非常見效

節(jié)食減肥是以犧牲自己的體質為代價的減肥策略。雖然這些減肥食譜的確能讓你迅速減去體重，但會造成身體水分的大量流失，同時還會使體內(nèi)儲存的肝糖原（碳水化合物的一種）和水分完全被消耗掉。幾天之內(nèi)就能減去2千克體重，但是一旦恢復正常的飲食后，體內(nèi)的肝糖原和水分又會被重新儲存，從而恢復到原來的水平，而體重自然就會隨之反彈，甚至比以前更重。這是因為在減肥期間，身體流失了很多營養(yǎng)物質，在減肥過后身體就需要吃更多的東西將原來流失的部分補回來。

正確的做法應該是通過經(jīng)常性地運動再加上健康合理的飲食來實現(xiàn)減脂的目的。

誤區(qū)四、減肥食品可以輕松瘦身

首先，減肥食品不一定都有效。即使有效，通常停止使用之后，體重仍然會上升，而且如果攝入不當，還會產(chǎn)生不良的副作用，所以最好不要輕易地嘗試。

親貝網(wǎng)（http://www.xtshb.cn/）溫馨提示：產(chǎn)后瘦身沒有捷徑，真正健康有效的減肥方法是生活方式的改變，建立正確的飲食觀念，以低熱量、均衡的飲食，配合適當?shù)倪\動，持之以恒才能成功！