大象媽媽：生完寶寶已經有一年了，之前一直在母乳喂養(yǎng)，現(xiàn)在給寶寶斷奶了，但是胸部好像縮水了，產后該如何保養(yǎng)胸部呢？

瑪麗醫(yī)生：分娩后，隨著體內雌激素、孕激素和胎盤生乳素的下降。垂體生乳激素不再受到抑制，產婦便開始泌乳。垂體生乳激素的分娩，進而會抑制卵巢功能。卵巢是雌激素和孕激素的主要“產區(qū)”，它的功能受到抑制，女性激素的分泌自然也受到影響。一般過了哺乳期，卵巢功能便會很快恢復。但有部分婦女由于哺乳時間延長，或原卵巢功能差，或卵巢對生乳素較敏感，卵巢功能恢復的較慢，這樣就導致女性激素分泌減少，乳房就出現(xiàn)萎縮現(xiàn)象。

鍛煉并不能使乳房本身增大，因為乳房內并無肌肉。鍛煉的目的是使乳房下的胸大肌增大，胸肌的增大會使乳房突出，看起來乳房大了一些。下面介紹幾節(jié)簡單易行的體操：

1、含胸、挺胸，快速交替，重復20-30次。

2、兩手合掌，在胸前用力對掌，然后向前方推出，重復8-10次。

3、雙臂自然下垂，手掌向前。雙臂從體側向上平舉(似托起物體)。平舉時兩筆向內夾緊，待舉平時迅速相握伸直，舉過頭頂，重復10-20次。

4、兩手用力握拳，兩臂在臉前交叉，然后向斜上方舉起，舉臂的同時挺胸，重復10-20次。