在孕期，大部分準媽媽對“補鈣”問題都很在意，但是，一旦寶寶出生了，“補鈣”就被放到一邊，下奶又成了所有工作的重中之重。其實，哺乳期的新媽媽所需要的鈣量比孕晚期還要多！這不僅關系到母乳中鈣的含量是否足夠，同時也是很多新媽媽出現腰痛的重要原因！

*孕早期需要的鈣量是800mg/天，妊娠中晚期需要1000~1200mg/天,而哺乳期則需要1500mg/天。

乳母每日從乳汁中排出很多鈣，在產后5月內乳母呈明顯脫鈣現象，會造成骨質疏松，所以更應該注意鈣的攝人。

*就平均而言，我們中國人每日從膳食中攝入的鈣大約只有300~400mg，所以，無論是準媽媽還是哺乳的新媽媽都應攝入含鈣豐富的食物。最好的途徑就是增加飲奶量（一袋250ml的牛奶能大約補充250ml~300mg的鈣）。不能喝牛奶者，可喝酸奶或用豆?jié){或其他豆制品代替，盡管豆?jié){中鈣的含量不及牛奶，但豆?jié){中也含有豐富的鈣及優(yōu)質蛋白，且脂肪含量低，也是補鈣的很好食品。

*若日常膳食中無法攝入足夠的鈣，可考慮藥物補鈣?？筛鶕咳招桠}量減去膳食中攝入的鈣來決定每日應補充多大劑量。此外，維生素D有助于鈣的吸收，補鈣的同時要注意補充維生素D。需要強調的是，補鈣過多，大部分剩余鈣會從糞便中排出，但對女性來說，有將鈣向泌尿系統(tǒng)沉積，造成尿結石的可能，所以補鈣要適量、適度。