新媽媽生完了寶寶之后，都想能盡快恢復(fù)竊窕身姿。親貝網(wǎng)（http://www.xtshb.cn/）為大家提供幾款對瘦身有幫助的菜譜。

　　糯米薏仁粥

材料：薏米100克、糯米50克。

做法：

1.把薏米先浸泡2小時，糯米淘洗干凈。

2.砂鍋燒開水，放入薏米和糯米燒開后，撇去浮沫，改小火慢熬1小時即可。

功效小提示：薏米中豐富的膳食纖維有利于減少脂肪在體內(nèi)的吸收時間？

　　雞蛋炒絲瓜

材料：絲瓜200克、雞蛋1個、蒜2瓣、鹽1/3茶匙、雞粉1/2茶匙、橄欖油2茶匙。

做法：

1.絲瓜去皮，切成滾刀塊，鍋中燒開水焯絲瓜斷生。

2.雞蛋打散，用橄欖油炒熟。鍋中留底油，煸炒蒜片出香味后放絲瓜翻炒。

3.最后放雞蛋翻炒，調(diào)味即可。

功效小提示：這道菜口感軟嫩，清淡可口，而其中豐富的纖維素也適合新媽媽產(chǎn)后瘦身減脂的需求。

　　百合蒸南瓜

材料：鮮百合25克、南瓜150克。

做法：

1.南瓜去皮、去子，切成1.5cm厚的片。

2：百合剝散后，用清水浸泡備用。

3.把南瓜和百合放到盤中，上屜大火蒸20分鐘。

4.蒸好的南瓜取出切成1.5cm的方丁裝盤，最后淋上湯汁即可。

功效小提示：南瓜、百合都是高鉀低鈉的食材，有降血壓、消除媽媽月子期間腿部浮腫的效果。

　　紅棗銀耳蓮子羹

材料：干銀耳20克、干紅棗20克、干蓮子30克。

做法：

1.把干銀耳、紅棗和蓮子用清水浸泡。

2.把泡好的銀耳剪掉根部，撕成小片。蓮子可以根據(jù)自己的喜好與否剔除蓮子芯。

3.把原料下入冷水鍋中，大火燒開后，撇凈浮沫，改小火煲2小時（也可以用高壓鍋壓制，只需要25~30分鐘）即可

功效小提示：銀耳具有較好的清除人體垃圾，減少腹部脂肪堆積的功效；紅棗和蓮子養(yǎng)心安神、補血去火，也是新媽媽產(chǎn)后不錯的滋補佳品。