瘦一點，再瘦一點......幾乎是每個新媽媽在面對鏡子時說得最多的一句話。產(chǎn)后減肥，沒有你想象中的那么難。

最適合新媽咪減肥的方式一定要是最健康，最科學(xué)的，否則不僅影響媽媽本身，還會間接影響到嬰兒，尤其是哺乳期的產(chǎn)婦更要注意，所以選擇科學(xué)的減肥方式很重要。以下6招是親貝網(wǎng)（http://yuer.qinbei.com）育兒專家針對新媽媽的身體特點，對身體各個肥胖部位進(jìn)行鍛煉，讓新媽咪健康減肥。

1.抬腿

減肥重點：腹部、臀部

伸展重點：大腿外側(cè)

A.坐在樓梯（床沿、硬椅子邊）上，雙腳分開平放在地面上，抓住樓梯邊緣，抬雙腿與臀部同高。

B.保持姿勢，雙腳一齊用力并攏。放下雙腳，回起始位。重復(fù)5~10次。

2.拱橋

減肥重點：手臂、腹部、背部、腿

拉伸重點：頸部、肩部、大腿后側(cè)

A.俯臥,后背繃直，用前臂和腳趾支撐身體，頸部與后背在一條直線上。

B.向上抬起臀部，使身體成倒V字狀，頭在雙臂之間。保持姿勢放松。緩慢回到動作A。重復(fù)5~10次。

3.扭轉(zhuǎn)

減肥重點：腹部、背部

拉伸重點：后背、頸部

站姿，雙腳同肩寬，向上伸展雙臂，在背部交叉，右手觸左肩，左手觸右肩，收腹，向左側(cè)扭轉(zhuǎn)軀干，靜止姿勢5秒，回中心位置，向另一側(cè)扭轉(zhuǎn)。做5-10次。

4.下壓

減肥重點：肩部、上臂、臀部

拉伸重點：頸部、胸部、腹部、小腿肚

俯臥在地板上，腳背繃直，腳趾向下勾。下壓腹部，臀部放置最低點，雙臂支撐起上身，背部呈向下拱狀，抬下頜，向上凝視。維持?jǐn)?shù)秒后，腳后跟后壓，緩慢回到俯臥的姿勢。重復(fù)5~10次。

5.長椅眼鏡蛇式

減肥重點：腰部、腹部

拉伸重點：胸部、背部臀部屈肌

臉向下，跳在長椅上（床沿），左腳放在地面上，左腳尖與肩在一條垂直線上，向后伸右腿，挺胸，雙手支撐起身體。

提高版：向上抬右腿，同時用右手向后去夠右腿，抓住右踝關(guān)節(jié)5秒鐘，向下放右腿至起始位，交換重復(fù)5~10次。

6.T字形

減肥重點：腹部、背部、大腿后側(cè)

拉伸重點：大腿內(nèi)側(cè)、臀部屈肌

雙腳并攏站立，緩慢由臀部開始向下彎曲身體，雙手指尖觸地。向后抬高左腿。如果感覺有難度可以略微彎曲右膝。保持姿勢數(shù)到5,放下左腿，換右腿。重復(fù)5~10次。