新媽媽在懷孕期間，受到孕激素等激素類物質(zhì)的作用，盆腔內(nèi)的韌帶、肌肉、陰道黏膜等都會變得拉長和松弛，這樣會有利于寶寶的順利分娩。新媽媽在生完寶寶后，身體中這些拉長和松弛的組織就會慢慢地恢復(fù)到以前的狀態(tài)，在月子里進行適當(dāng)?shù)倪\動可以促進身體的恢復(fù)。

但是，運動量過大的話可能會適得其反。在健身房做健美運動的時候，尤其是跑步，全身都在不停地劇烈運動，軀干和四肢的運動量最大。在運動的過程中，腹肌會突然變得緊張，增加了腹部的壓力，使盆腔內(nèi)的韌帶、肌肉、陰道黏膜等都受到來自上部的壓力，加劇了這些組織的松弛狀態(tài)。親貝網(wǎng)（http://yuer.qinbei.com）育兒專家指出，如果新媽媽在產(chǎn)后過早地進行劇烈運動來減肥，這樣會加重盆腔韌帶的松弛狀態(tài)，導(dǎo)致子宮、膀胱、直腸突向陰道，嚴(yán)重時還可能造成子宮脫垂、尿失禁和排便困難。這些癥狀可能在產(chǎn)后不會立即出現(xiàn)，很多會在10年以后才會逐漸顯現(xiàn)出來，到那時這些媽媽們不但痛苦，而且治療起來也不會輕松。

如果新媽媽是剖宮產(chǎn)，情況就會更加危險。剛做完剖宮產(chǎn)手術(shù)的新媽媽絕對不能做劇烈運動，因為可能導(dǎo)致子宮康復(fù)放慢并引起出血，使新媽媽的手術(shù)斷面或外陰切□的充分愈合放慢。在懷孕期間，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)荷爾蒙發(fā)生了變化，結(jié)締體素軟化，生完寶寶后的一個月時間內(nèi)，一些關(guān)節(jié)特別容易受傷。新媽媽做瘦身運動應(yīng)該選好時機才不至于損害到身體，剖宮產(chǎn)媽媽一般6~8星期后，經(jīng)醫(yī)生診斷傷□復(fù)原了，才可做適宜的運動。

怎么做：

不讓新媽媽過早地做減肥運動，不是說讓新媽媽整天躺在床上休息，這樣時間長了也會身體恢復(fù)不好。自然分娩的新媽媽在產(chǎn)后第1天可以做一些簡單的活動，如翻身、抬腿、縮肛等這些對產(chǎn)后恢復(fù)身體有幫助的活動。產(chǎn)后1周，出院回家的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務(wù)活動，比如，疊衣服、掃地等等。在飯后不要立即休息，堅持散步可以調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，促進體內(nèi)脂肪分解，消耗多余能量。

剖宮產(chǎn)的新媽媽，傷□還沒有拆線之前，可以簡單地活動一下身體，翻身或者下地走路。做完手術(shù)1個月后，新媽媽的身體如果恢復(fù)得較快，可以在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，這樣能鍛煉腹肌和腰肌，減少腹部、臀部的脂肪。