新媽媽在產(chǎn)后為了恢復(fù)苗條身材，開始節(jié)食減肥。這種做法不但會損害自己的身體健康，不利于產(chǎn)后身體的恢復(fù)，節(jié)食還會減少乳汁的分泌，不能為寶寶提供足夠的營養(yǎng)。剛生完寶寶，新媽媽的身體需要一段時(shí)間的修養(yǎng)才能完全恢復(fù)到孕前的狀態(tài)，而且新媽媽還要用乳計(jì)來喂養(yǎng)寶寶，這時(shí)正需要補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)。如果盲目地節(jié)食減肥，不僅會導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)的時(shí)間延長，嚴(yán)重時(shí)還很有可能引發(fā)各種產(chǎn)后并發(fā)癥。

很多新媽媽在生完寶寶后發(fā)現(xiàn)自己的體重比原來增加很多，其實(shí)這些增加的體重大多是脂肪和水分，這時(shí)候，給寶寶喂養(yǎng)母乳，這些增加的脂肪還不一定能夠用，還需要新媽媽體內(nèi)原來儲存的脂肪來滿足寶寶營養(yǎng)需要。親貝網(wǎng)（http://yuer.qinbei.com）育兒專家指出，如果產(chǎn)后就馬上節(jié)食，這樣就不能保證新媽媽每天能吃到營養(yǎng)豐富的食物，不但不能讓新媽媽自己的身體恢復(fù)健康，還會使寶寶的營養(yǎng)缺失。

怎么做：

為了自身的恢復(fù)和寶寶的營養(yǎng)需要，新媽媽在產(chǎn)后必須合理平衡飲食結(jié)構(gòu)，不能害怕發(fā)胖就讓身體缺乏營養(yǎng)。新媽媽在日常的飲食中，要注重營養(yǎng)成分的攝入，既要保證新媽媽自己恢復(fù)身體時(shí)的營養(yǎng)需要，又要讓寶寶的營養(yǎng)不缺失。

當(dāng)然了，新媽媽也不能盲目的補(bǔ)充營養(yǎng)，造成營養(yǎng)過剩，反而會影響身體健康。蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好，只偏好雞鴨里肉蛋等葷菜，當(dāng)然容易導(dǎo)致產(chǎn)后發(fā)胖。甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內(nèi)臟等都屬于高脂類食物，愛美的新媽媽要少吃。在飲食上，多吃一些蔬菜有利于身體減重。