如果在生寶寶的時(shí)候失血過多，新媽媽在產(chǎn)后就容易出現(xiàn)貧血。產(chǎn)后貧血的新媽媽本來就比一般新媽媽恢復(fù)身體的時(shí)間長，如果在月子里急著減肥的話，不但沒有很好解決身體貧血的問題，反而更容易加重貧血的癥狀。

怎么做：

生完寶寶后，新媽媽不要立即進(jìn)行減肥，有貧血癥狀的新媽媽更要注意自己身體的保護(hù)。在日常的飲食中要注意食用些含鐵豐富的食物，比如菠菜、紅糖、魚、肉類、動(dòng)物肝臟等，還有脂肪含量較低的金槍魚和牛肉，這些都能給新媽媽補(bǔ)血，應(yīng)該經(jīng)常出現(xiàn)在新媽媽的菜譜中。

在月子里瘦身非常傷害身體，親貝網(wǎng)（http://yuer.qinbei.com）育兒專家指出生完寶寶后，新媽媽的身體嚴(yán)重虛弱，這時(shí)候最需要調(diào)養(yǎng)身體，補(bǔ)充營養(yǎng)，絕對(duì)不可以不顧及自己身體，強(qiáng)行減肥。

參考食譜：

早餐：牛奶250毫升、黑芝麻香粥、煮雞蛋1個(gè)、奶黃包1個(gè)、拌三絲80克。

上午茶：玉米馬蹄鮮肉餃1兩、餃子湯1碗。

午餐：清蒸鱸魚、燒二冬、山藥米飯、西湖牛肉羹、水果。

下午茶：紅豆粥。

晩餐：芹菜炒肉絲、紅燒牛蹄筋、菠菜炒雞蛋、白米飯、鯽魚湯。

睡前：牛奶250毫升。