很多新媽媽可能都有過這樣的“失望”經(jīng)歷——從產(chǎn)床上下來，自己的小腹看起來還是那么大，還松垮垮的，而且體重好像也比懷孕前要重上不少！這是因為寶寶出生時只帶走了你孕期增加的部分體重，大約5.5千克左右，這包括他自己、胎盤和羊水。而其余多出來的體重就要靠你在接下來的幾個月當中慢慢減掉嘍！

親貝網(wǎng)育兒知識（http://yuer.qinbei.com）專家指出：在產(chǎn)后的減肥行動也不可操之過急，一般來說，瘦身的速度一周不能超過2磅（≈0.9千克）。如果我們把減脂的時間拉得長一點，循序漸進地減，反彈的力度就會少一點。否則，減得太快的話，不僅很容易反彈，還會帶來一些損傷。

另外，除了適當?shù)倪\動，新媽媽還要保持合理的飲食，避免攝入過多高脂肪、高熱量的食物（比如甜食、油炸食品、動物油、肥肉等），而是講求蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪類食物的合理搭配，盡量吃新鮮水果，少喝果汁；喝脫脂奶，少喝全脂奶；喝清湯，少喝油性很大的濃湯。