喜悅、疲憊，還有點(diǎn)兒興奮……剛當(dāng)上新媽媽的那段日子里好像經(jīng)歷了一場(chǎng)人生劇變。當(dāng)然，這不僅僅體現(xiàn)在情緒上，生理上更是如此！那么，產(chǎn)后什么時(shí)候可以練習(xí)瑜伽呢？親貝網(wǎng)育兒知識(shí)(http://yuer.qinbei.com/)專(zhuān)家為大家解答如下：

想要練習(xí)瑜伽的新媽媽要小心，孕期釋放的恥骨松弛激素讓女性的關(guān)節(jié)變得更加松弛，這種激素在分娩后兩個(gè)月內(nèi)仍然留在你的體內(nèi)，因此，你會(huì)比以往更靈活，但也更容易受傷。

醫(yī)生建議，等到產(chǎn)后6周(剖宮產(chǎn)是產(chǎn)后10周)的體檢后，再開(kāi)始從初級(jí)瑜伽班練起，即使你以前練過(guò)瑜伽，也不宜直接進(jìn)入中級(jí)或高級(jí)班。

但普通的伸展運(yùn)動(dòng)則是產(chǎn)后就可以自己在家做的。作為一個(gè)新媽媽?zhuān)愕念i部和胸部肌肉很快會(huì)因疲勞變得僵硬。你的胸部會(huì)變得沉重，因?yàn)榻^大部分照料寶寶的活動(dòng)，給寶寶哺乳，給寶寶洗浴等，都是以含胸駝背的姿勢(shì)完成的。所以，新媽媽可以將兩手掌放在后脊柱骨底部，抬高胸部，每天擴(kuò)胸?cái)?shù)次。