不需要節(jié)食的喝水方法是什么？一天之內(nèi)該什么時(shí)候喝水？喝什么樣的水？每種水又有什么樣的瘦身作用？

清早：喝杯溫水清腸胃

一早起床，早飯前半小時(shí)先喝約300?500毫升的溫開(kāi)水，這有助于補(bǔ)充夜間失去的水分，有效稀釋血液，降低血液黏稠度，促進(jìn)血液循環(huán)，維持體液正常水平；同時(shí)還可以清潔腸道，推動(dòng)腸道蠕動(dòng)，令你產(chǎn)生便意，幫大腸來(lái)次大掃除，小肚腩自然消失無(wú)蹤。

也可以喝淡鹽水，因?yàn)榈}水可以稀釋一覺(jué)起來(lái)很粘稠的血液，而且有少許消炎作用，同時(shí)潤(rùn)腸胃通大便。

喝水并不能替代早餐，特別是產(chǎn)后的媽媽更要注意早餐的營(yíng)養(yǎng)，必須食用主食（米飯或面食）、牛奶，以及少量動(dòng)物蛋白質(zhì)。

上午至中午：檸檬水能提神

上午體力消耗比較大，無(wú)論是忙著帶寶寶還是休完產(chǎn)假后上班，都是需要充足的精力。因此及時(shí)喝水500?1000毫升可以補(bǔ)充流失的水分。親貝網(wǎng)（http://yuer.qinbei.com）育兒專家建議喝點(diǎn)檸檬水，因?yàn)闄幟仕崮軒椭c胃排毒，加速體內(nèi)的新陳代謝，檸檬的氣味還可以舒緩神經(jīng)，讓一上午保持清醒和高效率。

不要喝太燙或太涼的水，過(guò)燙會(huì)損傷□腔和食道粘膜，時(shí)間久了可能引發(fā)口腔癌或食道癌。過(guò)冷的水則會(huì)損害腸胃道功能。

餐間應(yīng)隨時(shí)喝適量的水，不要等□渴了再喝水，因?yàn)椤蹩室呀?jīng)是身體開(kāi)始脫水的表現(xiàn)。

午飯時(shí)段：餐前飲水減食量

每餐前可以飲少量的水（約100毫升），一來(lái)可以填飽咕嚕咕嚕響的胃，降低飲食量；二來(lái)補(bǔ)充身體所需的水分，加速新陳代謝。吃飯的時(shí)候，每吃一口食物，徹底地咀嚼，慢慢呑咽下去之后，抿一小口水或者湯，這樣可以糾正快速進(jìn)餐的習(xí)慣，食量也自然會(huì)減少。

西餐之前有所謂的開(kāi)胃湯，其實(shí)少量的水或湯、果汁、酸奶、菊花水、淡茶水等不會(huì)稀釋胃液影響消化，反而有利于調(diào)動(dòng)食欲，潤(rùn)滑食道，為進(jìn)餐做好準(zhǔn)備。

中午至下午：清茶解除午餐的油膩

午休后喝淡茶有利于解除午飯時(shí)的油膩，防止脂肪在體內(nèi)的堆積。因?yàn)橄挛缡巧眢w新陳代謝運(yùn)行旺盛的時(shí)期，也是排毒的最佳時(shí)期，喝足800?1000毫升的水有利于排毒瘦身，也防止了晚餐過(guò)多攝入。

淡茶對(duì)降低血脂和促進(jìn)新陳代謝都很有益處，特別是綠茶可以清熱、消暑、解毒、止渴，也很利于減肥。而花茶不但可以抑制食欲，還能護(hù)膚養(yǎng)顏。擔(dān)心媽媽切記不要刻濃茶。

晚餐至睡覺(jué)前：補(bǔ)充蔬菜汁和其它水分

只喝水的節(jié)食瘦身法是不健康的，借喝水降低對(duì)碳水化合物和糖分的攝取量才是正確的喝水瘦身之道，所以，以蛋白質(zhì)和蔬菜汁為主的晚餐，不但卡路里低還能攝取纖維素，加速脂肪的排出。

晩餐后兩個(gè)小時(shí)到臨睡前，可以適當(dāng)補(bǔ)充水分或喝溫?zé)岬呐Ｄ?。但臨睡前不宜多喝，否則會(huì)導(dǎo)致胃液稀釋，誘發(fā)眼瞼和眼袋水腫。

晩上適量喝點(diǎn)蜂蜜水也是一項(xiàng)不錯(cuò)的選擇，其有助于美容養(yǎng)顏，并補(bǔ)充各種微量元素。