不需要節(jié)食的喝水方法是什么？一天之內(nèi)該什么時候喝水？喝什么樣的水？每種水又有什么樣的瘦身作用？

清早：喝杯溫水清腸胃

一早起床，早飯前半小時先喝約300?500毫升的溫開水，這有助于補充夜間失去的水分，有效稀釋血液，降低血液黏稠度，促進血液循環(huán)，維持體液正常水平；同時還可以清潔腸道，推動腸道蠕動，令你產(chǎn)生便意，幫大腸來次大掃除，小肚腩自然消失無蹤。

也可以喝淡鹽水，因為淡鹽水可以稀釋一覺起來很粘稠的血液，而且有少許消炎作用，同時潤腸胃通大便。

喝水并不能替代早餐，特別是產(chǎn)后的媽媽更要注意早餐的營養(yǎng)，必須食用主食（米飯或面食）、牛奶，以及少量動物蛋白質(zhì)。

上午至中午：檸檬水能提神

上午體力消耗比較大，無論是忙著帶寶寶還是休完產(chǎn)假后上班，都是需要充足的精力。因此及時喝水500?1000毫升可以補充流失的水分。親貝網(wǎng)（http://yuer.qinbei.com）育兒專家建議喝點檸檬水，因為檸檬酸能幫助腸胃排毒，加速體內(nèi)的新陳代謝，檸檬的氣味還可以舒緩神經(jīng)，讓一上午保持清醒和高效率。

不要喝太燙或太涼的水，過燙會損傷□腔和食道粘膜，時間久了可能引發(fā)口腔癌或食道癌。過冷的水則會損害腸胃道功能。

餐間應(yīng)隨時喝適量的水，不要等□渴了再喝水，因為□渴已經(jīng)是身體開始脫水的表現(xiàn)。

午飯時段：餐前飲水減食量

每餐前可以飲少量的水（約100毫升），一來可以填飽咕嚕咕嚕響的胃，降低飲食量；二來補充身體所需的水分，加速新陳代謝。吃飯的時候，每吃一口食物，徹底地咀嚼，慢慢呑咽下去之后，抿一小口水或者湯，這樣可以糾正快速進餐的習(xí)慣，食量也自然會減少。

西餐之前有所謂的開胃湯，其實少量的水或湯、果汁、酸奶、菊花水、淡茶水等不會稀釋胃液影響消化，反而有利于調(diào)動食欲，潤滑食道，為進餐做好準(zhǔn)備。

中午至下午：清茶解除午餐的油膩

午休后喝淡茶有利于解除午飯時的油膩，防止脂肪在體內(nèi)的堆積。因為下午是身體新陳代謝運行旺盛的時期，也是排毒的最佳時期，喝足800?1000毫升的水有利于排毒瘦身，也防止了晚餐過多攝入。

淡茶對降低血脂和促進新陳代謝都很有益處，特別是綠茶可以清熱、消暑、解毒、止渴，也很利于減肥。而花茶不但可以抑制食欲，還能護膚養(yǎng)顏。擔(dān)心媽媽切記不要刻濃茶。

晚餐至睡覺前：補充蔬菜汁和其它水分

只喝水的節(jié)食瘦身法是不健康的，借喝水降低對碳水化合物和糖分的攝取量才是正確的喝水瘦身之道，所以，以蛋白質(zhì)和蔬菜汁為主的晚餐，不但卡路里低還能攝取纖維素，加速脂肪的排出。

晩餐后兩個小時到臨睡前，可以適當(dāng)補充水分或喝溫?zé)岬呐Ｄ?。但臨睡前不宜多喝，否則會導(dǎo)致胃液稀釋，誘發(fā)眼瞼和眼袋水腫。

晩上適量喝點蜂蜜水也是一項不錯的選擇，其有助于美容養(yǎng)顏，并補充各種微量元素。