守則1：集中在白天時段喝水

白天新陳代謝旺盛，水能幫助清除人體內的毒素和排泄物。每天最好在下午3點之前喝水并吃東西，到了日落后，身體消耗卡路里的能力減弱，從下午到晩上就要適當減少吃東西和喝水了。

守則2：要分多次來喝

新媽媽的喝水量可以從2升開始，盡量分多次來完成。一天6次以上，一次200?250毫升是最好的。如果一□氣喝完的話，無法刺激“飽腹中樞”；而如果是隨便喝兩口，也沒法令身體真正吸收利用。

守則3：喝健康的好水

盡量避免常飲蒸餾水，其水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士尤為不利，不妨選擇優(yōu)質的礦泉水、純凈水等。親貝網（http://yuer.qinbei.com）育兒專家指出，產后媽媽還可以選擇一些健康美味的瘦身湯和一些鮮榨的果計。

守則4：適當地排泄

很多人常常會因怕上洗手間而疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。而因為害怕麻煩，半夜不想上廁所，這會使小便在膀胱中貯的時間過久，引起腎盂腎炎或膀胱炎，對身體很不好。

守則5：過多飲水也不好

長期過量喝水或短時間大量喝水會引起水中毒，這時身體必須借著尿液將多余的水分排出，排出的水分中含有重要的電解質，倘若持續(xù)時間太久，體內以納為主的電解質就會受到稀釋。初期會出現虛弱無力、心跳加快、粘膜干燥、皮膚失去彈性等癥狀，嚴重時甚至會出現痙攣、意識障礙和昏迷。