孕媽媽們?cè)趹言衅陂g為了保證孩子營(yíng)養(yǎng)的攝取，不顧及肥胖問(wèn)題，盡可能的補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)?？墒牵?dāng)孩子呱呱墮地，媽媽們開(kāi)始擔(dān)心產(chǎn)后瘦身的問(wèn)題了。今天就讓小編帶我們一起來(lái)了解一下產(chǎn)后瘦身該注意哪些問(wèn)題?

(1) 綁腹帶

不管有多難受，記得生產(chǎn)過(guò)后一定要綁腹帶，這也是醫(yī)生一定會(huì)給你的建議，最好連睡覺(jué)的時(shí)候都不例外!這樣可以預(yù)防內(nèi)臟下垂和皮膚松弛，還可以淡化妊娠紋。如果你不想將來(lái)肚子上有一圈輪胎，記得一定要綁腹帶，將下垂的腹部完全提起、塑形。

(2) 進(jìn)補(bǔ)有度

生產(chǎn)過(guò)后，你的身體還很虛弱，此時(shí)如果盲目地大補(bǔ)，不僅對(duì)身體沒(méi)有好處，還會(huì)造成日后的肥胖。所以要根據(jù)正確的進(jìn)補(bǔ)觀念，先排惡露、后補(bǔ)氣血，進(jìn)行適當(dāng)?shù)?、有度的進(jìn)補(bǔ)。

(3) 堅(jiān)持哺乳

相信很多媽媽都經(jīng)歷過(guò)脹奶和被寶寶咬破奶頭，或是奶頭皸裂的痛苦，但是即便如此還是要把哺乳這件事進(jìn)行到底。因?yàn)檫@不僅對(duì)寶寶的成長(zhǎng)大有好處，而且能讓你加速消耗掉懷孕期間所儲(chǔ)存的脂肪。據(jù)計(jì)算，每天制造的乳汁可以消耗掉你500800卡的熱量，這相當(dāng)于不停地游泳1.4~2.3小時(shí)啊!

(4)選擇權(quán)威療法

當(dāng)然，每個(gè)產(chǎn)婦由于體質(zhì)差異、營(yíng)養(yǎng)狀況、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、生活規(guī)律等不同，導(dǎo)致肥胖的原因也會(huì)不完全一樣，建議及時(shí)到專業(yè)減肥醫(yī)院，在專家指導(dǎo)下進(jìn)行減肥。

(5)合理調(diào)整飲食

專家提醒新媽媽?xiě)?yīng)盡量食用植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發(fā)胖的食物，新媽媽最好少吃。奶類是鈣質(zhì)攝取的主要來(lái)源，新媽媽?xiě)?yīng)食用適量的奶制品，但應(yīng)注意盡量選用低脂、脫脂奶，而不宜選取煉乳、調(diào)味乳。甜點(diǎn)、零食對(duì)想要減肥的新媽媽來(lái)說(shuō)同樣也不太適合，尤其是蛋糕、巧克力，熱量特別高，應(yīng)適當(dāng)控制。此外，汽水、果汁都是高熱量的飲料，僅一罐275ml的可樂(lè)就有150卡的熱量，所以，建議新媽媽平時(shí)最好多喝白開(kāi)水。

(6)樹(shù)立正確的觀念

專家指出，產(chǎn)后的六個(gè)月是新媽媽瘦身的黃金期，因?yàn)檫@段期間新媽媽的新陳代謝率高，而生活習(xí)慣也尚未定型，因此瘦身的效果會(huì)較好。千萬(wàn)不要過(guò)早就開(kāi)始減肥，這樣子不僅對(duì)自己產(chǎn)后身體的恢復(fù)不利，也不利于寶寶正常的生長(zhǎng)發(fā)育。因此，產(chǎn)后抓住瘦身黃金期，才是產(chǎn)后減肥的關(guān)鍵所在。

(7)適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)

生產(chǎn)后的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產(chǎn)的新媽媽，第二或第三天下床走動(dòng)較佳。專家表示，走路可以幫助血液循環(huán)，若躺在床上過(guò)久容易有腰酸背痛現(xiàn)象。等到坐完月子后，就可以進(jìn)行更進(jìn)一步的體能運(yùn)動(dòng)。

孕期及產(chǎn)后積極運(yùn)動(dòng)是預(yù)防生育性肥胖的重要措施。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)新陳代謝，避免體內(nèi)熱量蓄積。

總之，產(chǎn)后瘦身是一個(gè)比較繁瑣的過(guò)程，既要保證營(yíng)養(yǎng)的攝入又要同時(shí)達(dá)到減輕體重的目的，所以說(shuō)選對(duì)方法很重要。希望以上4種產(chǎn)后瘦身方法可以幫助到有需要的人們。