推薦食譜一：蒜茸西藍(lán)花

材料：西藍(lán)花300g，大蒜3粒，油、鹽、淀粉各適量。

做法：

1、西藍(lán)花洗凈掰小朵，大蒜剁碎備用。

2、鍋中注入水燒開，加入少量的鹽和幾滴油，西藍(lán)花在沸水中焯半分鐘，撈入冷水中沖涼后瀝干水分。

3、炒鍋中倒入油，油熱至7成，下蒜末翻炒出香味，倒入焯好的西藍(lán)花翻炒均勻。

4、加入鹽，最后勾入薄芡即可。

小提示：西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、這將有助于保持皮膚彈性，可以使準(zhǔn)媽媽遠(yuǎn)離妊娠紋的困擾。同時(shí)，西藍(lán)花中豐富的維生素C不但能增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽免疫力，保證胎寶寶不受病菌感染，還能增強(qiáng)皮膚彈性。

推薦食譜二：美味雜果汁

材料：梨1個(gè)，蘋果1個(gè)，獼猴桃2個(gè)，純凈水適量，檸檬汁2滴。

做法：

1、獼猴桃去皮切塊放入攪拌機(jī)。

2、梨、蘋果去皮切塊。

3、放入攪拌機(jī)后加入半杯純凈水。

4、加入2滴檸檬汁。

5、啟動(dòng)攪拌棒攪打成汁即可飲用。

小提示：獼猴桃被譽(yù)為“水果金礦”，含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。其中的維生素C能有效地抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，保持皮膚白皙，可以有效對(duì)抗準(zhǔn)媽媽妊娠紋。不過，脾胃虛寒的準(zhǔn)媽媽不可多吃，容易引起腹瀉。

推薦食譜三：豬蹄黃豆湯

材料：豬蹄500g，黃豆300g，油、鹽、生姜各適量。

做法：

1、黃豆提前浸泡2小時(shí)以上，豬蹄洗凈切成小塊。

2、豬蹄焯水，備用。

3、湯鍋放水，放入豬蹄，大火煮開，去浮沫，加入生姜。

4、加入黃豆，改為小火煮，燉約2小時(shí)。

5、煮至豬蹄松軟，加入少量鹽和油即可，再煮10分鐘即可。

小提示：豬蹄含有較多的蛋白質(zhì)、脂肪碳水化合物，以及鈣、磷、鎂、鐵、維生素A、D、E、K等成份。不僅如此，蹄皮、蹄筋中還含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，可以有效對(duì)付妊娠紋。而且豬蹄不但能防治皮膚干癟起皺，還能增強(qiáng)皮膚彈性和韌性，對(duì)延緩衰老具有特殊意義。

推薦食譜四：西紅柿雞蛋湯

材料：西紅柿2個(gè)，雞蛋2個(gè)，油、鹽各適量。

做法：

1、將2個(gè)西紅柿削皮，1個(gè)西紅柿用刀切成小丁，剩下的另1個(gè)西紅柿切開放入料理機(jī)中打成西紅柿汁。

2、將雞蛋打入碗中，用干凈筷子或打蛋器打散成蛋液。

3、鍋中倒入油，大火加熱，放入西紅柿煸炒。

4、炒至西紅柿出紅湯后，倒入開水繼續(xù)用大火煮至湯色變紅。

5、將處理好的西紅柿汁倒入煮開后的番茄湯，再次煮開后將蛋液打螺旋倒入。

6、最后加適量鹽調(diào)味，盛起時(shí)撒上香菜或蔥花即可。

小提示：西紅柿具有保養(yǎng)皮膚功效，可以有效預(yù)防妊娠紋的功效。對(duì)抗妊娠紋火力最強(qiáng)的武器就是西紅柿。這是因?yàn)槲骷t柿中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化妨妊娠紋的超強(qiáng)戰(zhàn)斗力，能夠幫助準(zhǔn)媽媽有效緩解妊娠紋。

推薦食譜五：香煎三文魚

材料：三文魚400g，油、生抽各適量。

做法：

1、將洗凈的三文魚放入廚房用紙上吸干水分，切成三厚片。

2、大火熱鍋，倒入粟米油，放入三文魚，煎至微微變色。

3、蓋鍋蓋，文火煎制3分鐘。

4、揭蓋，見到雙面金黃色后即可關(guān)火。

小提示：三紋魚肉及其魚皮中富含的膠原蛋白是皮膚最好的“營(yíng)養(yǎng)品”。大量的膠原蛋白，能減慢機(jī)體細(xì)胞老化。經(jīng)常食用，可使準(zhǔn)媽媽皮膚豐潤(rùn)飽滿，富有彈性，遠(yuǎn)離妊娠紋的困擾。需要注意的是，在制作三文魚時(shí)最好戒糖，控制精制淀粉，以避免膠原蛋白被糖化而使準(zhǔn)媽媽的皮膚產(chǎn)生皺紋。