很多準(zhǔn)媽媽在坐月子的時(shí)候就想著如何減肥，但是很多人盲目的減肥方法最后不但功效不大，反而耽誤了身體的恢復(fù)時(shí)間。如何在坐月子的時(shí)候恢復(fù)得快而且越來(lái)越苗條？讓我們一起來(lái)看看吧！

    為了避免產(chǎn)后變胖的命運(yùn)，一定要坐好月子。月子和產(chǎn)后肥胖有很大的關(guān)系。坐月子如何不發(fā)胖?這就關(guān)系到月子的飲食和一些生活習(xí)慣。想要恢復(fù)孕前的凹凸有致的好身材，你需要更科學(xué)健康地坐月子。

　　1、適當(dāng)飲食

坐月子需要進(jìn)補(bǔ)，但并不是胡亂地吃補(bǔ)品。在飲食上一定要節(jié)制，葷素搭配要合理，粗糧和細(xì)糧的搭配也要合理，適當(dāng)?shù)爻允卟撕退?。最好采用一日多餐的飲食原則。食物結(jié)構(gòu)以高蛋白、高纖維、低糖、低脂肪為佳。

　　2、保持好心情

內(nèi)分泌紊亂會(huì)對(duì)產(chǎn)婦造成很大的影響。產(chǎn)后要保持好心情，遠(yuǎn)離不良情緒。內(nèi)分泌正常，新陳代謝也會(huì)更順利，這樣體內(nèi)的廢物和垃圾就能更好地排出體外，避免肥胖。

3、母乳喂養(yǎng)

母乳喂養(yǎng)不僅對(duì)孩子有益，對(duì)媽咪恢復(fù)身材也有幫助哦。母乳喂養(yǎng)可以促進(jìn)乳汁分泌，同時(shí)加強(qiáng)新陳代謝，讓糖等多余的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)排出體外。

4、充足的睡眠

還沒有滿月的孩子如果晚上活動(dòng)多，比較吵鬧，媽咪們?cè)谠缟献詈盟瘋€(gè)午覺，或者找家里人照顧一下小孩，自己多睡一會(huì)。充足的睡眠是避免肥胖和恢復(fù)身體的保證。建議新媽咪晚上睡8小時(shí)，中午休息1小時(shí)。這樣可以避免新陳代謝下降。

　　5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

坐月子怎么恢復(fù)身材?多活動(dòng)是少不了的。雖然坐月子的時(shí)候，女性身體還是比較虛弱，但是還是應(yīng)該堅(jiān)持活動(dòng)。如果是順產(chǎn)的媽咪更應(yīng)該盡早做一些輕微的活動(dòng)，比如洗手、洗臉、倒水等。等到孩子滿月，身體恢復(fù)過(guò)來(lái)后，更應(yīng)該每天堅(jiān)持做體操，幫助減少皮下脂肪。