由于漫長的懷孕及生產(chǎn)流血、子宮破損等產(chǎn)婦必經(jīng)過程，許多女性朋友一夜間將一個少女身材變成了一個面色蒼白、乳房下垂、身材變形的“婦人”身形。這時，從內(nèi)而外，將身體“動一動”，實施產(chǎn)后養(yǎng)生，又會還產(chǎn)婦朋友一個健康的好身體。

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動動內(nèi)部好氣色再上你的臉 

由于生理上的原因，女性的體質(zhì)較男性偏弱，而產(chǎn)后的婦女因流血等原因，臉色會蒼白無血色，體質(zhì)會更虛。這時，從身體內(nèi)部動一動，在“月子”期間從“補(bǔ)虛”做起，好氣色會很快再到你的臉上來，有如少女紅透的蘋果臉。

不過，在“補(bǔ)虛”之前，依中醫(yī)的醫(yī)理，產(chǎn)婦首先要弄清自己的體質(zhì)，才能進(jìn)行有針對性的補(bǔ)益?；旧希嗅t(yī)學(xué)把虛弱體質(zhì)分為四種類型，產(chǎn)婦朋友不妨自我鑒別一下：

第一類：氣虛

氣虛的表現(xiàn)為臉色蒼白、精神不振、說話聲量小，易患流感或感冒；女性有較多白帶，月經(jīng)量多，或者消化不佳，吃點(diǎn)兒東西就發(fā)脹。對于這種氣虛的體質(zhì)，可選用人參、黃芪、白術(shù)、紅棗、茯苓等補(bǔ)氣中藥，葷食者亦可選擇燉雞、燉排骨或煮粥以補(bǔ)氣。當(dāng)氣不虛時，臉色就會變好，也不易患上感冒。

第二類：血虛

血虛的一般表現(xiàn)是臉上沒有血色，口唇指甲比較蒼白；頭暈眼花，蹲下站起時更為明顯，甚至伴有心慌；容易失眠、精神差、不耐疲乏，月經(jīng)量少、經(jīng)期延后等。血虛體質(zhì)的人，可用諸如熟地、當(dāng)歸、阿膠、龍眼肉、何首烏等補(bǔ)血藥，葷食者亦可燉排骨、燉雞或煮魚。尤其女性在每次月經(jīng)過后，若想補(bǔ)血也可用這些藥。

第三類：陰虛

陰虛體質(zhì)的人大都伴有“上火”的表現(xiàn)，這就叫“陰虛火旺”。癥狀有頭暈耳鳴，腰腿酸困，失眠健忘，手腳心夜晚愛發(fā)熱，容易口干、咽燥、心煩。屬于此類體質(zhì)的人，身體多瘦弱，平時吃什么都胖不起來。陰虛體質(zhì)的人脈搏普遍較快，舌頭顏色鮮紅，怕熱喜冷。中醫(yī)多主張選用生地、麥冬、玄參、沙參、西洋參、蓮子、百合、知母等藥來滋陰降火?？扇∩倭克幬锱菟璩ｏ嫛?/p>

第四類：陽虛

陽虛的體質(zhì)畏寒、四肢不溫、下半身常發(fā)涼、夜間尿頻、浮腫；女性月經(jīng)期推遲且經(jīng)量較少，有血塊等。對于此類體質(zhì)的人，可適當(dāng)選用鹿茸、肉蓯蓉、人參、菟絲子、仙靈脾、肉桂等藥物來溫補(bǔ)陽氣，只要體內(nèi)陽氣充盛，深秋或冬季就不會太怕冷。

上述四種類型的體質(zhì)，有的是單獨(dú)存在，有時也會合而并存。有些產(chǎn)婦由于體質(zhì)較弱的原因，會出現(xiàn)“陰陽兩虛”或“氣血兩虧”等。所以在身體比較虛弱或體質(zhì)表現(xiàn)較復(fù)雜時，最好先去中醫(yī)門診，先找出病因后，再對癥下藥。

動動外部 乳房私處會快快復(fù)原 

婦女生產(chǎn)后外部身體會表現(xiàn)出乳房下垂、身材雍腫、陰部感染等現(xiàn)象。多練瑜珈、瘦身操等運(yùn)動，可讓身材漸漸恢復(fù)“享瘦”，但乳房和陰部等細(xì)微之處卻往往讓女性朋友忽略，關(guān)注乳房、關(guān)注私處，動一動外部，健康的好身材才會更快回到你身上來。

1、動動乳房

現(xiàn)代女性越來越注重乳房的保健、養(yǎng)護(hù)和美化。但產(chǎn)后由于內(nèi)分泌的變化及催奶、小兒吸吮等因素，容易導(dǎo)至乳房松弛下垂變形。加上許多產(chǎn)婦缺乏科學(xué)的乳房護(hù)理知識，沒有科學(xué)地加以養(yǎng)護(hù)，結(jié)果造成不良后果。因此，產(chǎn)婦在產(chǎn)后動動乳房，從日常的一些注意和禁忌做起，好乳房又會快快“回娘”。

a。忌受外力強(qiáng)力擠壓：乳房受外力擠壓，有兩大弊端。一是乳房內(nèi)部軟組織易受到挫傷，或使內(nèi)部引起增生等。二是受外力擠壓后，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下垂等。另外，避免用力擠壓，更要注意睡覺姿勢的正確。切忌佩戴不合適的乳罩，夜間最好不佩戴乳罩。

b。洗浴要得法：忌用過冷或過熱的浴水刺激乳房。乳房血管豐富密布，受過熱或過冷的浴水刺激都是極不利的。坐浴或盆浴更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡。否則，會使乳腺組織松弛，也會引起皮膚干燥、彈性降低。

c。忌乳頭、乳暈部位不清潔：主要是先天性乳頭內(nèi)陷者。乳房的不清潔會引起炎性及皮膚性疾病，長期刺激易癌變。

d。忌過度節(jié)食：有的產(chǎn)婦為了保持身材，對嬰兒喂以牛奶哺乳，而自己則千方百計控制飲食瘦身。但是，營養(yǎng)豐富并含有足量動物脂肪和蛋白質(zhì)的食品，卻可使身體各部分儲存的脂肪豐富，乳房內(nèi)的脂肪含量充足，乳房才能得到正?；謴?fù)，因此，節(jié)食是千萬不可的。

e。忌用激素類藥物豐乳：產(chǎn)婦處在產(chǎn)后恢復(fù)的旺盛時期，卵巢本身分泌的雌激素量比較多。如果選用雌激素藥物，雖然可以促進(jìn)乳房更快恢復(fù)，但卻同時潛伏著一些極危險因素。雌激素持續(xù)過高，就可使乳腺、陰道、宮頸、子宮、卵巢等患腫瘤的可能性增大。濫用雌激素不但易引起惡心、嘔吐、厭食，還可使子宮出血、子宮肥大、月經(jīng)絮亂和肝、腎功能受損。成年人用雌激素豐乳液依然危害極大。雌激素的刺激是乳癌生成的主要原因之一。

2、動動陰部

陰道不僅僅是女人心的縮影，更是健康的重要指標(biāo)之一。小小的一個“通道口”，女人卻終其一生無法和它脫離關(guān)系，出生、月經(jīng)、懷孕、更年期……產(chǎn)后的陰道其實最脆弱，特別會干燥、感染細(xì)菌、長油粒……因此特別需要“主人”細(xì)心呵護(hù)、小心照顧。

產(chǎn)婦可借用一面小鏡子，觀察自己的外陰部。把鏡子放在外陰的下面，前后左右移動鏡子照視，用手指在這個部位輕輕地“搜尋”。首先，撫摸一下周圍的皮膚，檢查看有沒有不正常的凸起，留意一下外陰皮膚的顏色。大陰唇和小陰唇的長短、肥厚并沒有一個所謂“正常”的數(shù)字，也不一定要絕對對稱，但是，假如發(fā)現(xiàn)有任何異常的凸起或腫塊、外陰部顏色發(fā)白或發(fā)紅的時候，最好去醫(yī)院做詳細(xì)的檢查。另外，陰部皮膚瘙癢時，也應(yīng)及時就診。每月自我檢查時也不妨順便觀察陰道分泌物，例如，白帶的顏色、清濁、稀稠，從中發(fā)現(xiàn)一些蛛絲馬跡。

潮濕和悶熱是陰部衛(wèi)生的敵人，產(chǎn)婦如需陰部保養(yǎng)，可參照以下的生活小建議：

a、養(yǎng)成衛(wèi)生好習(xí)慣，大小號都應(yīng)用衛(wèi)生紙由前往后擦拭，避免細(xì)菌感染。

b、穿著舒適棉質(zhì)或至少底部是棉質(zhì)的內(nèi)褲，讓陰部“呼吸”新鮮空氣，盡量少穿緊身褲。

c、月子期間要勤換衛(wèi)生棉墊。

d、生活起居正常，太疲倦或抵抗力差，容易誘發(fā)霉菌感染。

e、溫水清潔陰部最好，也可使用中性、弱酸性的陰部清潔用品。

f、陰部發(fā)癢、分泌物增多、有異味等情況，最好找醫(yī)生處理，不要自己胡亂賣藥，避免情況愈來愈嚴(yán)重。

g、因為毛發(fā)有保護(hù)作用，所以最好不要將陰毛剃除，以免造成刺激及感染。

h、保持陰道潔凈干爽，如有必要也可用吹風(fēng)筒(調(diào)成低溫檔)，洗完澡后吹干陰部。