產(chǎn)后恢復完全攻略 產(chǎn)后恢復項目盤點(親貝網(wǎng)qinbei.com配圖)

產(chǎn)后恢復項目

1. 傷口恢復

新媽媽產(chǎn)后首先要注意的是分娩的手術切口或撕裂傷口問題。分娩后要注意傷口的護理，一旦發(fā)現(xiàn)傷口有紅腫、疼痛或者不正常的液體流出的話，要立刻咨詢醫(yī)生。如果是剖腹產(chǎn)的話，在產(chǎn)后約兩周就要進行一次初期檢查，產(chǎn)后一個月以后再進行復查。

2. 子宮、卵巢和宮頸的產(chǎn)后康復

子宮有沒有發(fā)炎的癥狀，卵巢內的細胞進行抽樣檢查觀測卵巢的情況，這也是產(chǎn)后康復當中應加強重視的問題。因此，產(chǎn)后一定要及時到醫(yī)院做保健，不要認為只要自己沒有不舒服就不用去醫(yī)院，以免身體恢復得不好卻延誤了治療時機，影響身體健康和日后的正常生活。

3.乳房恢復

女性的乳房在懷孕后和分娩之后都會經(jīng)歷諸多變化，乳房進檢查要看一些乳腺是否有腫塊，腫塊很容易會導致乳腺炎，繼而引起乳房其它方面的問題。另外，有必要的話，行身體的總體健康檢查，這些包括體重、心跳和胸腔等檢查，經(jīng)過這些檢查，可以根據(jù)情況做產(chǎn)后康復的營養(yǎng)補充及護理指導，讓身體盡快恢復到產(chǎn)前的狀態(tài)。所以整體的健康檢查與是十分必要和重要的。

4.身材恢復

許多新媽媽都迫切希望通過某些方式去減掉產(chǎn)后多余的重量，越快越好。但問題是：從懷孕、分娩到哺乳，你的身體恢復也需要時間。正常減肥的最好指標是每星期不超過0.5kg。這是安全而又現(xiàn)實的減肥指標。每星期稱一次體重，消除你在減肥過程中可能產(chǎn)生的壓力。

如果哺乳，盡量不要吃太多脂肪類的食物，可適當以湯為主，主食要注重粗細結合，多吃蔬菜水果，脂肪和蛋白質適量就可以。如果不哺乳，應恢復以前的飲食習慣，加適當運動。游泳，應是產(chǎn)后運動的首選，游泳能讓全身得到運動，減少關節(jié)受損，非常適合產(chǎn)后肚子大、腿部脂肪過多的人。建議每周游3次，時間盡量不要超過40分鐘，之后半小時不要喝水，1-2小時內不要吃飯。