產(chǎn)后恢復(fù)完全攻略 產(chǎn)后恢復(fù)項(xiàng)目盤(pán)點(diǎn)(親貝網(wǎng)qinbei.com配圖)

產(chǎn)后恢復(fù)項(xiàng)目

1. 傷口恢復(fù)

新媽媽產(chǎn)后首先要注意的是分娩的手術(shù)切口或撕裂傷口問(wèn)題。分娩后要注意傷口的護(hù)理，一旦發(fā)現(xiàn)傷口有紅腫、疼痛或者不正常的液體流出的話(huà)，要立刻咨詢(xún)醫(yī)生。如果是剖腹產(chǎn)的話(huà)，在產(chǎn)后約兩周就要進(jìn)行一次初期檢查，產(chǎn)后一個(gè)月以后再進(jìn)行復(fù)查。

2. 子宮、卵巢和宮頸的產(chǎn)后康復(fù)

子宮有沒(méi)有發(fā)炎的癥狀，卵巢內(nèi)的細(xì)胞進(jìn)行抽樣檢查觀測(cè)卵巢的情況，這也是產(chǎn)后康復(fù)當(dāng)中應(yīng)加強(qiáng)重視的問(wèn)題。因此，產(chǎn)后一定要及時(shí)到醫(yī)院做保健，不要認(rèn)為只要自己沒(méi)有不舒服就不用去醫(yī)院，以免身體恢復(fù)得不好卻延誤了治療時(shí)機(jī)，影響身體健康和日后的正常生活。

3.乳房恢復(fù)

女性的乳房在懷孕后和分娩之后都會(huì)經(jīng)歷諸多變化，乳房進(jìn)檢查要看一些乳腺是否有腫塊，腫塊很容易會(huì)導(dǎo)致乳腺炎，繼而引起乳房其它方面的問(wèn)題。另外，有必要的話(huà)，行身體的總體健康檢查，這些包括體重、心跳和胸腔等檢查，經(jīng)過(guò)這些檢查，可以根據(jù)情況做產(chǎn)后康復(fù)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充及護(hù)理指導(dǎo)，讓身體盡快恢復(fù)到產(chǎn)前的狀態(tài)。所以整體的健康檢查與是十分必要和重要的。

4.身材恢復(fù)

許多新媽媽都迫切希望通過(guò)某些方式去減掉產(chǎn)后多余的重量，越快越好。但問(wèn)題是：從懷孕、分娩到哺乳，你的身體恢復(fù)也需要時(shí)間。正常減肥的最好指標(biāo)是每星期不超過(guò)0.5kg。這是安全而又現(xiàn)實(shí)的減肥指標(biāo)。每星期稱(chēng)一次體重，消除你在減肥過(guò)程中可能產(chǎn)生的壓力。

如果哺乳，盡量不要吃太多脂肪類(lèi)的食物，可適當(dāng)以湯為主，主食要注重粗細(xì)結(jié)合，多吃蔬菜水果，脂肪和蛋白質(zhì)適量就可以。如果不哺乳，應(yīng)恢復(fù)以前的飲食習(xí)慣，加適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。游泳，應(yīng)是產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)的首選，游泳能讓全身得到運(yùn)動(dòng)，減少關(guān)節(jié)受損，非常適合產(chǎn)后肚子大、腿部脂肪過(guò)多的人。建議每周游3次，時(shí)間盡量不要超過(guò)40分鐘，之后半小時(shí)不要喝水，1-2小時(shí)內(nèi)不要吃飯。