很多新媽媽產(chǎn)后都會(huì)嚴(yán)重發(fā)福，腹部鼓起來(lái)、大腿粗起來(lái)是很正常的一件事，想要瘦身減肥就一定要運(yùn)動(dòng)，單單靠吃是不夠的，下面就教大家?guī)讉€(gè)減肥體操的動(dòng)作，想要甩掉脂肪就不能偷懶。  

親貝網(wǎng)配圖（www.xtshb.cn）

產(chǎn)后減肥操1  

平躺在床上，手放在身體兩邊掌心朝下，調(diào)整好呼吸瘦小腹，然后抬起右腿往側(cè)面慢慢的往旁邊一側(cè)打轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)圈的速度要均勻，腹部一直保持緊繃狀態(tài)，臀部緊貼著地面，順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)完換逆時(shí)針，然后再換腿重復(fù)。   

產(chǎn)后減肥操2  

平躺在床上，雙腿自然的分開和肩膀一樣的寬度，彎曲膝蓋腳掌緊緊地貼著床，將身體的中心轉(zhuǎn)移到腳趾頭上，抬起一條腿，另一條腿支撐地面，保持這個(gè)動(dòng)作幾秒后換另一條腿繼續(xù)。  

產(chǎn)后減肥操3  

躺在床上，將膝蓋彎曲呈90°的角，腳掌緊緊地鐵柱地面，雙手放在身體兩側(cè)掌心貼床，調(diào)整好呼吸后收緊小腹，慢慢的將兩條彎曲的腿抬起來(lái)，右腿做畫圈的動(dòng)作，等抬到最高點(diǎn)的時(shí)候左腿又做畫圈動(dòng)作，不斷地重復(fù)直到腿酸位置。