那些產后喜歡整天躺在床上的新媽媽，在身體條件允許的情況下，還是應該盡可能的多活動，這樣更有利于身體的恢復，下面我們一起來看看相關詳細內容。

專家觀點：產后常臥床不利于身體恢復!

無論是順產還是剖腹產的產婦，分娩后醫(yī)生都會告訴產婦，可以盡早下床做些輕微的活動，還可以增強免疫力，減少疾病的發(fā)生，還有利于盆底肌及腹肌張力的恢復。但不要過早從事體力勞動，避免發(fā)生子宮脫垂等不良現象的發(fā)生。至于臥床休養(yǎng)是最不提倡的了。

產后常臥床不利于身體恢復（親貝網qinbei.com配圖）

 產后常臥床不利于身體恢復

.產婦在分娩時消耗了很多體力，加上失血、出汗，身體虛弱，所以產后一定要充分休息。產婦除了保證每天8～9小時的睡眠外，白天還應安排2小時的午睡。這樣有助于身體和體力的恢復，提高食欲，促進乳汁分泌。

臥床休息的姿勢分平臥、側臥、仰臥、俯臥、半坐臥、隨意臥等，但產婦臥床休息必須講究姿勢、方法。因為產婦產后身體虛弱，氣血不足，產前子宮、臟器、膈肌都發(fā)生了位移，產后這些器官要恢復到原來的位置，子宮要排除惡露，必須保證充分的休息和正確的臥床、養(yǎng)息方法，這樣才有利于氣血恢復，惡露排除，膈肌、心臟、胃下降回原位。

中醫(yī)十分重視產婦產后臥床休息的姿勢及養(yǎng)神方法，總結起來有如下幾點。

(1)產婦不宜睡彈簧床，因為彈簧床太軟，易引起骶髂關節(jié)錯縫、恥骨聯合分離，造成骨盆損傷。

(2)分娩完畢，不能立即上床臥睡，應先閉目養(yǎng)神，稍坐片刻，再上床背靠被褥，豎足屈膝，呈半坐臥狀態(tài)，不可驟然睡倒平臥。如此半坐臥3日(指白天)后，才能平臥、側臥或仰臥。

(3)閉目養(yǎng)神，目的在于消除分娩時的緊張情緒、安定神志、解除疲勞;氣機下達，有利于排除惡露、膈肌下降，使子宮及臟器恢復到原來的位置。正如清代養(yǎng)生家所說：“產后上床，只宜閉目靜養(yǎng)，勿令熟睡。”

(4)在半坐臥的同時，還需用手輕輕揉按腹部。方法是以兩手掌心從下按至臍部，在臍部停留做旋轉式揉按片刻，再下按至小腹做旋轉式揉按，揉按時間應比在臍部時稍長。如此反復下按，揉按10余次，每日2～3遍，可促進惡露、淤血排出體外，還可在一定程度上避免產后腹痛、產后子宮出血等癥狀，幫助子宮復舊。

此外，產后如果腸胃消化功能較好，從產后第二餐便可開始進食雞蛋，如煮雞蛋、蒸蛋羹、荷包蛋，可以換著花樣吃。因為，雞蛋富含的營養(yǎng)有助于新媽媽恢復體力，維護神經系統(tǒng)的健康，減少抑郁情緒。每天吃2～3個雞蛋即已足夠，最好分為兩餐吃。

小米中富含維生素B1和維生素B2，膳食纖維含量也很高，產后也應多吃些，它能幫助新媽媽恢復體力，并刺激腸蠕動，增加食欲。但小米粥不宜煮得太稀，也不應完全以小米為“月子”里的主食。