分娩對女人來說是一件元氣大傷的事情，各種營養(yǎng)素不僅在分娩過程中會大量消耗，在產(chǎn)后大量出汗、惡露排出的過程中也有所損失，因此產(chǎn)后營養(yǎng)的補給對產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)特別重要，產(chǎn)婦吃什么好?產(chǎn)婦吃什么水果好?產(chǎn)婦身體恢復(fù)良好，對新生兒的生長發(fā)育才會有積極的影響。

產(chǎn)婦吃什么好?

產(chǎn)后的第一餐很重要，這時候新媽媽的飲食一定要選擇易消化的流食、并且要有豐富的營養(yǎng)，沒有經(jīng)驗的新媽媽可以選擇藕粉、沖蛋花湯、糖水煮荷包蛋等。那么，產(chǎn)婦吃流食要吃多久呢?一般來說，產(chǎn)后第二天就可以吃普通飯菜了，但這時候的飯菜最好是軟食。

產(chǎn)后第二周，新媽媽可以以蛋湯、爛面、米粥等為主食。這期間的飲食以清淡為主，不要吃過多油膩的東西。7天以后，就可以進食雞、蛋、魚、肉等。吃了一周清淡的食物，很多新媽媽看到終于能吃到肉了恨不得一次性多吃幾大碗飯，這樣行為是不可取的，產(chǎn)后一個月內(nèi)，不宜過飽，實行一日多餐制，一般來說，每天5-6餐比較合適。

產(chǎn)婦吃什么好?產(chǎn)婦吃什么水果好?產(chǎn)后一個月要忌生冷食物，水分多的食物也要避免，因此產(chǎn)后一個月，最好少吃鹽、少吃生菜、水果、牛奶、果汁等水分比較多而冷的食物。調(diào)味料也要少吃。對于醬油味精這類的調(diào)料，最好不要食用。

不論是老一輩的經(jīng)驗還是最新的產(chǎn)后恢復(fù)方法，多喝湯吃一些合適的水果對產(chǎn)后恢復(fù)比較有好處，下面小編重點為您推薦產(chǎn)后可以多吃的六種水果。

產(chǎn)婦吃什么水果好?

1、橘子：酸酸甜甜的橘子為什么會成為產(chǎn)后水果清單上的一員呢?主要是橘子中所含維生素C的功勞，我們都知道，女性在產(chǎn)后子宮內(nèi)膜都會出現(xiàn)很大的一個創(chuàng)面，出血量很大，而維生素C有增強血管壁的韌性和彈性、防止出血的功能。這時多吃橘子，能讓你攝取更多地維生素C，從而有助于預(yù)防產(chǎn)后出血。知道產(chǎn)后可以多吃橘子，相信很多喜歡橘子的新媽媽會興奮萬分，但你在吃橘子時，千萬不要把橘子瓣上的白絲去掉，因為這橘絡(luò)還有通乳的作用，對下奶有好處。

2、山楂：產(chǎn)婦生完孩子之后，往往會過度疲勞，胃口不佳、飯量很少，這讓急于補充營養(yǎng)又有些“食不下咽”的新媽媽心焦不已，這時候吃一些山楂有助于產(chǎn)婦開胃，因為山楂具有助消化、潤腸通便、增強飯量等作用。同時，產(chǎn)婦飯量增加，營養(yǎng)補充到位，對產(chǎn)后身體的恢復(fù)意義重大，這也有助于母乳喂養(yǎng)，產(chǎn)婦吃什么好，山楂能夠很好的收縮子宮。

另外，山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸。能夠生津止渴、散瘀活血。尤其后者可以減輕因惡露而導(dǎo)致的腹痛。

3、香蕉：產(chǎn)后坐月子，是每個新媽媽都必須要經(jīng)歷的階段，因為長期臥床，導(dǎo)致產(chǎn)婦胃腸蠕動變差，為此經(jīng)常發(fā)生產(chǎn)后便秘，除此之外，產(chǎn)后新媽媽也失血過多，需要盡快的補血，這時候就需要產(chǎn)婦多吃一些香蕉，因為香蕉有通便補血的效用，主要是因為其含有大量的纖維素和鐵質(zhì)。

因此，產(chǎn)婦吃什么水果好?吃什么補血，香蕉是一個很好的選擇，當(dāng)上文我們也提過，產(chǎn)后盡量少吃冷的水果，而香蕉屬于甘寒食品，因此每次吃香蕉不宜吃得太多，半條為佳。在坐月子的前幾天，最好先用水溫一溫再吃。

4、紅棗：維生素C有助于防止產(chǎn)后出血，因此多吃富含維生素C的食物對產(chǎn)后恢復(fù)有好處，紅棗就富含維生素C，同時還含有大量的蛋白質(zhì)和葡萄糖，因此產(chǎn)后水果必少不了大棗，有不少產(chǎn)婦還用大棗煲湯，這也是食用大棗的一個好方法。

大棗就是富含維生素C嗎?當(dāng)然不是，中醫(yī)認(rèn)為，紅棗是最好的補血食材之一，同時它具有補脾活胃、調(diào)整血脈和解讀的作用。產(chǎn)婦吃什么好?紅棗對于氣血不足的產(chǎn)婦來說特別適用。

5、蘋果：下面要推薦的水果就是蘋果，蘋果可以補心益氣、可以和血潤肝、可以健脾和胃、還可以止渴生津，是營養(yǎng)價值特別高的水果，產(chǎn)后水果清單上蘋果有一席之地。

6、桂圓：桂圓也是產(chǎn)后水果清單上必不可少的一員，也有人稱桂圓為“龍眼”，龍眼味甘、性平、無毒，入脾經(jīng)心經(jīng)，為補血益脾之佳果。對于體質(zhì)比較虛弱的人來說，可以補脾胃之氣、還可以補心血不足，是營養(yǎng)極其豐富的一種水果。對產(chǎn)后恢復(fù)有著極其重要的作用。

也有人認(rèn)為，產(chǎn)婦吃什么水果好沒那么多講究，沒有必要去記那么多產(chǎn)后飲食禁忌，其實不然，水果雖然有著極高的營養(yǎng)價值，但也不能多吃，飽腹情況下會影響產(chǎn)婦對其他食物的攝入，從而導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，因此，產(chǎn)后吃水果，還是要有些講究?？戳诉@篇文章之后，相信大家都知道產(chǎn)婦吃什么好了。