產(chǎn)后媽媽，會(huì)容易發(fā)胖，確有此事。但是也不全都會(huì)發(fā)胖，假若產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)得當(dāng)，飲食合理的話，還是能很大程度上阻止發(fā)胖的，但是有多少運(yùn)動(dòng)因?yàn)闀r(shí)間關(guān)系被作罷，想必不少吧，這里有個(gè)好消息要告訴您，您不必再為沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)而發(fā)愁了。只需要在一些個(gè)時(shí)間的間隙做足一定的運(yùn)動(dòng)量，就能夠起到作用了。

弗吉尼亞大學(xué)運(yùn)動(dòng)生理學(xué)教授GlennGaesser博士說“分三次，每次步行十分鐘的鍛煉方式和連續(xù)運(yùn)動(dòng)30分鐘一樣有效，關(guān)鍵在于你得在每一段時(shí)間內(nèi)盡量多地消耗熱量。”只要你持之以恒，你就能在半年之內(nèi)減去3.5公斤。

美體關(guān)鍵：當(dāng)你轉(zhuǎn)向快步走的時(shí)候，你的步子要小，頻率要快，不要邁大步。如果你是獨(dú)自行走或是把寶寶背在胸前，你可以利用擺動(dòng)雙臂來帶動(dòng)步伐加速。不管怎樣，在步伐減緩的時(shí)段里，速度也不要放的太慢。

鍛煉方法：運(yùn)動(dòng)可以分成兩種速度。第一分鐘你可以用較為輕快的步速(5分鐘/公里)。第二分鐘轉(zhuǎn)換成非?？斓牟剿?4分鐘/公里)。你就著樣以一分鐘為一時(shí)段來回切換步速。

帶著孩子的好處多多，一個(gè)是讓孩子多到戶外活動(dòng)，讓孩子能夠盡快的適應(yīng)外部環(huán)境，另外一個(gè)就是媽媽外出也不用擔(dān)心將寶寶落在家里會(huì)出什么危險(xiǎn)而心慌慌。以至于影響效果，把孩子帶到外面來，一邊照顧，一邊運(yùn)動(dòng)，這樣?jì)寢寣殞毦投己芙】道病?/p>