產(chǎn)后身體恢復(fù)是新媽媽們最關(guān)心也是最擔(dān)心的一件事，因?yàn)楫a(chǎn)后身材肥胖是不可避免的，但是減肥對(duì)于不少媽媽來說又是一件不知道什么好減肥方法的事。

很多新媽媽可能都有過這樣的“失望”經(jīng)歷——從產(chǎn)床上下來，自己的小腹看起來還是那么大，還松垮垮的，而且體重好像也比懷孕前要重上不少!這是因?yàn)閷殞毘錾鷷r(shí)只帶走了你孕期增加的部分體重，大約5.5  千克左右，這包括他自己、胎盤和羊水。而其余多出來的體重就要靠你在接下來的幾個(gè)月當(dāng)中慢慢減掉嘍!

不過，在產(chǎn)后的減肥行動(dòng)也不可操之過急，一般來說，瘦身的速度一周不能超過2 磅(≈ 0.9  千克)。如果我們把減脂的時(shí)間拉得長(zhǎng)一點(diǎn)，循序漸進(jìn)地減，反彈的力度就會(huì)少一點(diǎn)。否則，減得太快的話，不僅很容易反彈，還會(huì)帶來一些損傷。

另外，除了適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，新媽媽還要保持合理的飲食，避免攝入過多高脂肪、高熱量的食物(比如甜食、油炸食品、動(dòng)物油、肥肉等)，而是講求蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪類食物的合理搭配，盡量吃新鮮水果，少喝果汁;喝脫脂奶，少喝全脂奶;喝清湯，少喝油性很大的濃湯。