產后身體發(fā)胖是很多女性朋友都會遇到的問題，面對這樣的問題，女性朋友應該進行一些相應的護理，緩解產后身體發(fā)胖的情況，并做好產后減肥的工作。那么，產后怎么緩解身體發(fā)胖？下面，我們就為大家介紹這個問題。

一、保持好心情。

首先，女性朋友如果有產后身體發(fā)胖的情況，那么要注意保持好心情。有一些女性朋友，因為產后身體發(fā)胖，經常會感到異常的煩躁，這樣非常不好，對女性朋友產后的恢復有影響，將會導致產后身體發(fā)胖的情況更加嚴重。而且，女性朋友產后心情異常的話，很容易誘發(fā)產后憂郁癥。

二、適度飲食。

女性朋友在產后需要將自己的飲食調整好，產后補充營養(yǎng)是非常重要，如果飲食調整不好，女性朋友就不能夠攝取充足的營養(yǎng)物質，對產后的恢復不利。另外，飲食調理不當，大量攝取了高蛋白、高脂肪的食物，那么就會導致女性朋友產后肥胖。

三、活動身體。

女性朋友產后要保持一定的運動，這樣對產后恢復有好處。在產后堅持運動的女性朋友，有利于子宮恢復，同時有助于女性朋友恢復消化功能，從而保證營養(yǎng)支持吸收，加快產后身體恢復的速度。另外，在產后活動身體，可以緩解產后身體發(fā)胖，有利于女性朋友恢復身材。

四、科學睡眠。

產后保持科學睡眠有助于產后身體恢復，一般來說，女性朋友產后會非常疲勞，在這個時候，女性朋友要好好睡一覺。在產后睡眠不足，女性朋友精神狀態(tài)不好，對產后的恢復有影響，影響代謝過程，導致內分泌異常，脂肪就會過量堆積，女性朋友會有身體發(fā)胖的情況出現(xiàn)。

溫馨提示：女性朋友產后最好就是母乳哺育寶寶，這是哺育寶寶最好的方式，采用母乳哺育寶寶，女性朋友和寶寶可以有更多的親密接觸，對寶寶的成長非常好。另外，女性朋友母乳哺育寶寶的話，可以消耗掉一部分能量，這樣可以緩解產后身體發(fā)胖的情況。