分娩后的媽媽們要恢復(fù)懷孕前的好身材，不僅需要合理科學(xué)的飲食、運(yùn)動配合，更需要“天時(shí)”的配合，所謂“天時(shí)、地利、人和”說的也就這個(gè)理了。那么何時(shí)才是產(chǎn)后恢復(fù)的最佳時(shí)期呢？

產(chǎn)后恢復(fù)的最佳時(shí)間

產(chǎn)后的恢復(fù)還要依據(jù)分娩方式的不同來劃定。順產(chǎn)的媽媽，一至兩天后即可下床輕微活動，而剖宮產(chǎn)的媽媽至少需要一周后才可以下床做稍微的運(yùn)動，時(shí)間還不宜過長。

等到媽媽們身體的體力逐漸恢復(fù)，也就可以逐漸增加運(yùn)動量了。運(yùn)動時(shí)，不可過于劇烈，只能做些舒緩性的運(yùn)動，要根據(jù)個(gè)人體力來衡量運(yùn)動的時(shí)間，不可操之過急。

一般來說女性恢復(fù)體形的最佳時(shí)間是產(chǎn)后的半年內(nèi)，在這半年內(nèi)堅(jiān)持鍛煉以及配合飲食的話，三四個(gè)月便可恢復(fù)以前的體形。而妊辰紋恢復(fù)的最佳時(shí)間則較長，在產(chǎn)后半年至一年內(nèi)。骨骼變寬恢復(fù)以及產(chǎn)道恢復(fù)在產(chǎn)后兩周即可逐步開始。順產(chǎn)的乳房護(hù)理在24小時(shí)后即可進(jìn)行，而剖宮產(chǎn)的乳房護(hù)理必須在48小時(shí)后，產(chǎn)后要盡早給寶寶吸允乳房，以免引起出血過多，或者乳房脹痛、無乳等。

相關(guān)的產(chǎn)后恢復(fù)、產(chǎn)后瘦身的運(yùn)動，順產(chǎn)的媽媽四到六周就可以開始做；剖宮產(chǎn)的媽媽則需要六至八周或者更長的恢復(fù)期。應(yīng)盡量從最簡單的多關(guān)節(jié)參與的動作開始，要避免采用趴著、膝蓋和胸部著地的姿勢，以免導(dǎo)致乳房更結(jié)發(fā)生。剖宮產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后運(yùn)動的風(fēng)險(xiǎn)會更多。

剖宮產(chǎn)后的保健

既然，剖宮產(chǎn)的媽媽產(chǎn)后運(yùn)動風(fēng)險(xiǎn)會更高，那么剖宮產(chǎn)的媽媽在產(chǎn)后，該注意怎么進(jìn)行基本的保健呢？

首先，無論是局麻或者是全麻的剖宮產(chǎn)媽媽，在手術(shù)后的24小時(shí)內(nèi)必須保證絕對的臥床休息，產(chǎn)婦在平臥是應(yīng)注意將兩腿伸直，放置傷口的沙袋一定要持續(xù)壓迫6小時(shí)，以減少和紡織刀口及深層組織滲血。另外，每隔三至四個(gè)小時(shí)需要在護(hù)士或者親屬的幫助下翻一次身，防止局部壓出褥瘡。

然后，剖宮產(chǎn)的媽媽還需要注意，在腸蠕動恢復(fù)后才可以進(jìn)食，即產(chǎn)后排氣之后才可進(jìn)食。一般來說，24小時(shí)以后會出現(xiàn)排氣，但如果48小時(shí)后海沒有排氣則是異常反應(yīng)了，需要找醫(yī)生檢查處理。陪護(hù)人員可以在產(chǎn)婦臥床時(shí)，給產(chǎn)婦自上而下的輕輕按摩腹部，每兩至三小時(shí)按摩一次，每次15分鐘左右，這樣可以防止內(nèi)臟器官的粘連，促進(jìn)腸蠕動，也有利于子宮及陰道對殘余積血的排空。

其次，剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦在臥床期間需要插導(dǎo)尿管，而產(chǎn)婦陰道排出的污血容易感染到尿道，所以產(chǎn)婦需多飲水，通過排尿沖洗尿道，防止泌尿系統(tǒng)感染。在住院一周后，產(chǎn)婦在拆線后即可出院，但出院后也需要適當(dāng)注射抗生素，防止感染。

最后，剖宮產(chǎn)的媽媽在產(chǎn)后一個(gè)月內(nèi)，可適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行輕微的運(yùn)動，比如下地走動，伸展下手臂等，每次時(shí)間不宜超過20分鐘，每日可輕微運(yùn)動四次左右。除了輕微運(yùn)動外，產(chǎn)婦還需要注意個(gè)人衛(wèi)生，注意洗肛門，勤換衛(wèi)生紙，防止感染。