產(chǎn)后想要身體恢復(fù)得又好又快？不用再煩惱，下文告訴大家產(chǎn)后飲食有哪些原則讓媽媽們產(chǎn)后身體恢復(fù)得更好。

注意熱量供給

新媽媽每天除了要維持自身的營養(yǎng)需求之外，嬰兒每天所需要的需求量也從媽媽的乳汁中獲取，因此在這個(gè)時(shí)候新媽媽就必須要多補(bǔ)充一些熱量來保證自身與嬰兒的供給。

對于如此高的熱量需求單單靠糖類食物是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足的，因此在日常的飲食中需要通過一些蛋白質(zhì)以及脂肪類食物進(jìn)行供給像羊肉、豬瘦肉、牛肉等動(dòng)物性食品中都含有大量的熱量以及蛋白質(zhì)、脂肪，因此新媽媽在坐月子期間一定要適當(dāng)多攝取。

優(yōu)質(zhì)蛋白

產(chǎn)婦在生產(chǎn)后身體需要快速恢復(fù)，這樣才能更好的喂養(yǎng)寶寶，而且蛋白質(zhì)也是我們生命活動(dòng)的最基本因素。所以在孕婦的一日三餐中，就應(yīng)該多吃一些含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如小米、豆類、豆制品、豬瘦肉、牛肉、雞肉、兔肉、雞蛋、魚類等，這些食物中所含有的蛋白但是極其豐富以及健康的，非常適合產(chǎn)婦食用。

補(bǔ)充礦物質(zhì)

產(chǎn)婦除了要注意補(bǔ)充脂肪以及熱量之外，同時(shí)還應(yīng)該注意礦物質(zhì)等方面的補(bǔ)充，這樣才能避免出現(xiàn)貧血、骨質(zhì)疏松等情況。因此在平時(shí)可以多吃一些含礦物質(zhì)的食物，比如牛奶、海帶、蝦米皮、麻醬、豬血豆腐、肝臟等，這些食物中都含有豐富的鈣質(zhì)以及鐵質(zhì)，在補(bǔ)充礦物質(zhì)的同時(shí)還能有效的預(yù)防貧血。

維生素食物

產(chǎn)婦在剛開始幾天還需要特別注意補(bǔ)充維生素方面的營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是脂溶性維生素A、d，水溶性的維生素B1、b2等。這些營養(yǎng)物質(zhì)都可以從日常飲食中獲取，比如多吃豬瘦肉、粗糧及肝、奶、蛋、蘑菇、紫菜等。

身體恢復(fù)得好媽媽們才能更好地照顧寶寶，上面這些飲食原則，媽媽們在產(chǎn)后飲食上要記得了。