生了寶寶之后，女性朋友的身材就會發(fā)生很大的變化，體重要比懷孕之前增加很多，因此，在這種時候，女性朋友就要開始瘦身。那么，女性朋友產(chǎn)后怎么瘦身？下面，我們就給大家講一講女性朋友產(chǎn)后瘦身的方法。

一、三餐定點(diǎn)，不吃宵夜。

生了寶寶之后，女性朋友應(yīng)該注意自己飲食的調(diào)整，每天三餐盡量做到定時、定點(diǎn)，而且飲食的量也要進(jìn)行科學(xué)的安排，在這個時期，女性朋友不能夠因?yàn)槊τ谡疹檶殞毢雎粤税磿r吃飯，否則的話，女性朋友新陳代謝就會收到影響，這樣就會導(dǎo)致女性朋友體重不斷增加。

還有，在月子期間的時候，女性朋友需要照顧寶寶，這樣一來，在夜間的時候，女性朋友還需要給寶寶喂奶，因此，有的女性朋友在夜間會吃一些夜宵，這個是不好的，會影響女性朋友身材恢復(fù)。女性朋友在夜間給寶寶喂奶的時候，如果感到肚子餓的話，可以適當(dāng)吃一點(diǎn)水果，或者是喝一點(diǎn)果汁。

二、午飯管飽，早晚減少。

在產(chǎn)后，女性朋友需要給自己好好的補(bǔ)充營養(yǎng)，從而可以讓身體恢復(fù)速度快一些。一般來說，產(chǎn)后的女性朋友，應(yīng)該做到午飯管飽，早晚減少。這個主要是因?yàn)?，在一天的時間中，到了中午的時候，女性朋友的消化能力是最好的，消化系統(tǒng)處于最佳的狀態(tài)，這個時候，女性朋友就一定要吃飽，這樣才可以補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)；而早晚兩餐，女性朋友消化較弱，就應(yīng)該少吃一點(diǎn)。

三、寧少主食，勿少蔬菜。

女性朋友產(chǎn)后，即便少吃一點(diǎn)主食，但是，女性朋友一定要注意，蔬菜是必須要吃的。蔬菜中含有方法的維生素和纖維素，吃比較容易消化，可以讓女性朋友更好的吸收營養(yǎng)物質(zhì)，有利于女性朋友恢復(fù)和保持好身材。不過，產(chǎn)后的女性朋友，吃蔬菜應(yīng)該注意烹調(diào)方法，控制用油量，少吃炒的蔬菜。

四、遠(yuǎn)離零食，多吃水果。

有的女性朋友，在產(chǎn)后的那段時間，嘴會變得比較饞，喜歡吃一些零食，這樣是不好的，零食中熱量比較多，女性朋友經(jīng)常吃零食的話，女性朋友的體重就會增加，這樣就不利于女性朋友產(chǎn)后瘦身了。在產(chǎn)后，女性朋友如果想吃東西的時候，不要選擇零食，可以吃一些水果，而且吃水果好能夠補(bǔ)充維生素和水分，對消化有利。

溫馨提示：女性朋友在產(chǎn)后要瘦身的話，還應(yīng)該注意做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，運(yùn)動能夠加快血液循環(huán)，可以消耗過多的能量，從而達(dá)到瘦身的效果。