很多新媽媽們在生產(chǎn)之后，看到鏡子里面自已因懷孕而肥胖變形身材，會(huì)很傷心難過，不甘心如此的媽媽們，就會(huì)嘗試各種運(yùn)動(dòng)、按摩的方法進(jìn)行減肥瘦身，另外也在飲食上面進(jìn)行節(jié)食，但是卻一直沒有很好的效果，那么到底新媽媽們產(chǎn)后瘦身應(yīng)該用什么方法呢？下面，小編來教各位媽咪關(guān)于減肥的誤區(qū)有哪些？

誤區(qū)一：生完寶寶后馬上做減肥運(yùn)動(dòng)

專家提醒新媽媽們，在生完寶寶后不能馬上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥。這是因?yàn)樵谏旰笞鲞\(yùn)動(dòng)可能會(huì)讓子宮康復(fù)的速度變慢，還有可能引起子宮出血，甚至?xí)屖中g(shù)的斷面或外陰切口處再度裂開。另外由于懷孕期間，女性身體中荷爾蒙會(huì)發(fā)生變化，讓結(jié)締體素變的軟化，在產(chǎn)后幾周內(nèi)，讓關(guān)節(jié)很容易受傷。如果是剖腹產(chǎn)的新媽媽，情況更危險(xiǎn)。

建議順產(chǎn)的新媽媽在產(chǎn)后4-6星期后開始做產(chǎn)后瘦身操，而對于剖腹產(chǎn)的媽媽們需要在產(chǎn)后6-8周后確定斷傷口復(fù)原后，才能做產(chǎn)后瘦身操。

誤區(qū)二：哺乳期減肥

如果新媽媽在哺乳期節(jié)食減肥的話，會(huì)影響乳汁的品質(zhì)從而導(dǎo)致寶寶吃不好。其實(shí)新媽媽想減肥，就一定要好好喂奶，因?yàn)椴溉闀?huì)消耗媽媽身體的卡路里，就算平時(shí)多喝湯水，體重也不會(huì)增加多少。在寶寶6個(gè)月左右就可以進(jìn)行斷乳，并做一些瘦身運(yùn)動(dòng)了。

誤區(qū)三：便秘時(shí)減肥

由于生完寶寶后，身體的水分會(huì)大量排出，腸胃失調(diào)后就容易出現(xiàn)便秘，所以新媽媽在瘦身之前一定要消除便秘。有便秘時(shí)一定要多喝水、多吃蔬菜與水果，這樣有預(yù)防與治療便秘的作用。如紅薯、紅、白蘿卜對治療便秘有很好的效果。如果便秘很嚴(yán)重的話，可以多些喝酸奶或牛奶，早上起來的時(shí)候喝一大杯水，這樣可以讓腸胃進(jìn)行蠕動(dòng)，平時(shí)也要大量喝水。

誤區(qū)四：貧血時(shí)減肥

由于新媽媽在生完寶寶后會(huì)出血，貧血后身體恢復(fù)會(huì)很慢。所以媽媽們一定不要在貧血的情況下還減肥，平時(shí)可以多吃一些含鐵豐富的食品，像菠菜、紅糖、魚肉都是不錯(cuò)的選擇。

瘦身飲食原則：

由于產(chǎn)婦坐月子時(shí)需要大量補(bǔ)充營養(yǎng)，所以很多媽媽在坐月子間期會(huì)長胖，想要坐月子補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)也不長胖的話，一定要注意以下的瘦身飲食原則。

哺乳媽媽每天身體需要的熱量不能低于2000千卡，不哺乳的媽媽每天的熱量應(yīng)該控制在1800千卡。在飲食中一定要減少食用油與糖的攝取，多吃一些蔬菜，食物多以肉類、鮮魚、豆類、牛奶等為主。

魚代肉：平時(shí)多吃鮮魚，特別是白色肉質(zhì)的魚，它的脂肪含量很低，也沒有膽固醇。

水果代替零食：想吃零食的時(shí)候，可以吃一些水果，特別是要多吃黃瓜與西紅柿。

控制早、中、晚飯量：早、中、晚飯量最好為早飯1/2碗，午飯1碗，晚飯1/2碗。

多吃菜少吃飯：減少飯量，增加菜量，對減肥有很好效果。

瘦身小助手：束腹帶與束腹褲。束腹帶可以收減產(chǎn)后的腰圍，束腹褲可以有效緊的縮腹部與腰圍，還能減少臀部的贅肉，防止出現(xiàn)腰酸背痛的現(xiàn)象。但是最好白天的時(shí)候用束腹褲和束腹帶，晚上睡覺時(shí)要解開，這樣可以保證血液的循環(huán)。新媽媽可以買來試試，對瘦身有很好效果。

婦產(chǎn)科專家們提醒新媽媽們，由于產(chǎn)后身體屬于特殊時(shí)期，對于瘦身不能太過于盲目。一定要找對方法，再循序漸進(jìn)的進(jìn)行，才能達(dá)好理想的效果。