一、需要選擇對減肥的時間。

女性朋友產(chǎn)后身體的體重增加，如果要減肥的話，首先就是要注意選擇對減肥的時間，一般來說，女性朋友不能夠在生寶寶之后就開始減肥，這樣對產(chǎn)后的恢復非常不利，需要等到身體有了一定的恢復之后才可以進行減肥。

如果產(chǎn)后過早的減肥，女性朋友產(chǎn)后恢復的速度減慢，甚至還會帶來一些健康問題。而且，產(chǎn)后馬上減肥的話，很容易導致營養(yǎng)流失，在這樣的情況下，女性朋友所分泌的乳汁質(zhì)量下降，對寶寶的發(fā)育就會有影響。

二、減肥也需要調(diào)整好飲食。

在很多時候，女性朋友會通過控制飲食的方式減肥，但是，對于產(chǎn)后的女性朋友來說，這樣的方法非常不好，控制飲食的話，必定會影響到女性朋友產(chǎn)后身體恢復。所以，女性朋友在產(chǎn)后絕對不要控制自己的飲食減肥。

其實，不控制飲食，女性朋友是可以減肥的，只要能夠?qū)嬍痴{(diào)控，保持健康的飲食方式，每天進行合理的飲食，同樣是可以減肥的。比如：女性朋友產(chǎn)后不要吃油膩的食物，將脂肪的攝入量控制好，那么就對減肥有幫助。還有，吃巧克力會導致女性朋友體重增加，女性朋友產(chǎn)后就不要吃巧克力。

三、進行一些適當?shù)倪\動。

在產(chǎn)后，女性朋友如果要減肥的話，采用運動的方式是最好的。女性朋友在產(chǎn)后進行一些適當?shù)倪\動，不但能夠幫助女性朋友減肥，而且還有利于女性朋友產(chǎn)后恢復，對女性朋友是非常好的。

一般情況，女性朋友產(chǎn)后不能夠進行劇烈的運動，可以慢跑、游泳，或者是做瑜伽，這些都是非常不錯的運動方式，特別是瑜伽，有利于女性朋友恢復身材。在運動的時候，女性朋友需要掌握好運動的量和時間，以免造成不良后果。

溫馨提示：產(chǎn)后體重增加，身材變化是正常的，女性朋友不要為此感到煩惱，經(jīng)常煩惱的話，對身體健康不利，容易導致產(chǎn)后憂郁癥，女性朋友必須要注意。