剛做完月子的產(chǎn)婦大部分都會(huì)為自己的身材而煩惱，看著自己增加了N斤肥肉的身材，想必大部分的產(chǎn)婦都會(huì)想到要減肥！那么產(chǎn)后媽媽如何減肥才健康有效呢？產(chǎn)后減肥要有目的性，有針對(duì)性的入手，才能更快更有效的完成減肥目標(biāo)。

有些產(chǎn)婦在剛生完寶寶之后就迫不及待的想要進(jìn)行減肥，但是要記得一點(diǎn)，剛生完寶寶的身子還比較虛弱，并不適合立即減肥，必須在身體機(jī)能慢慢恢復(fù)后再來(lái)考慮要減肥的事情，而產(chǎn)后減肥的方法可以有很多，運(yùn)動(dòng)或者是節(jié)食都是不少產(chǎn)婦常選的減肥方式，不管什么方式，對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，減肥可以進(jìn)行，但要以健康為主，生產(chǎn)后，要健康快速減肥，可以采用以下一些方法。

一、飲食保持均衡，對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，節(jié)食減肥絕對(duì)不是明智的選擇。特別是對(duì)于母乳喂養(yǎng)的媽媽來(lái)說(shuō)，節(jié)食就無(wú)法保證能夠得到需要的營(yíng)養(yǎng)成分，正確的做法應(yīng)該是保持均衡的飲食。選擇營(yíng)養(yǎng)豐富，是要避免了那些富含脂肪或者是熱量比較高的食物。

二、每天要多喝水，保證有足夠的水分。減肥就要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但是要運(yùn)動(dòng)之前要注意先喝一些水，保證身體內(nèi)的水分充足。另外，每天多喝一些水，也可以讓你的食欲得到適當(dāng)?shù)目刂?，有些時(shí)候，缺水也會(huì)導(dǎo)致人體產(chǎn)生饑餓感，而水能夠讓飽腹感增加，從而減少進(jìn)食食物。

三、在產(chǎn)后6周之后再做運(yùn)動(dòng)。要通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，不能過(guò)急，要等到產(chǎn)后6周之后再進(jìn)行，并且還要做好科學(xué)以及有針對(duì)性的鍛煉計(jì)劃。不過(guò)，在這之前雖然不能做過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，但卻可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┫袷遣叫?，做身體拉伸等輕運(yùn)動(dòng)，同樣有著瘦身的作用。

四、腹部是減肥的重點(diǎn)。對(duì)于這點(diǎn)，相信大部分的產(chǎn)婦都深有體會(huì)，生下孩子之后，肚子依然顯得很大，是減肥的重點(diǎn)?？梢宰鲅雠P起坐，俯臥撐，或者是其他運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助減去肚子上的贅肉。

五、可以通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助減肥快速成功。有氧運(yùn)動(dòng)的減肥效果是很明顯的，它可以讓體內(nèi)吸入的氧氣與需求平衡，而氧氣能讓體內(nèi)的糖分得到充分的酵解，讓體內(nèi)的脂肪消耗，是最佳的減肥運(yùn)動(dòng)。

六、休息要充足，并且要適當(dāng)?shù)姆潘?。太過(guò)忙碌的生活會(huì)帶給產(chǎn)婦很大的壓力，而這種壓力有可能會(huì)讓她們的飲食不均衡，還會(huì)讓她們鍛煉的動(dòng)力減少，所以要減肥，還要保證充足的休息。

而不管是選擇哪種方法來(lái)減肥，都要以身體為主，減肥是為了讓生活更好，讓身體更健康，所以產(chǎn)婦減肥更加要注意選擇健康的方式，了解產(chǎn)后媽媽如何減肥健康有效。