“別人都覺得我漂亮，但這一切在生完孩子后，就不是這樣了。”生完小寶寶以后的身體變化讓自貢市民蔡小姐苦惱不已。孩子4個(gè)月的時(shí)候，蔡小姐的身材竟然是140斤，生完小寶寶以后如何減肥一直困擾著她。

和蔡小姐一樣，被生完小寶寶以后肥胖困擾的準(zhǔn)媽咪很多。生完小寶寶以后肥胖的原因是什么，怎樣減肥，減肥有哪些誤區(qū)?針對(duì)這些問題，我們問一問婦幼保健院婦產(chǎn)科醫(yī)師查小欣。

原因：生理和生活改變

查小欣認(rèn)為，生完小寶寶以后肥胖理由主要?dú)w結(jié)于準(zhǔn)媽咪的生理結(jié)構(gòu)的變化和生活習(xí)慣的改變。

“身材增加是妊娠期間重要且大量的變化，來自于小寶寶、胎盤和羊水的重量外，準(zhǔn)媽咪本身因?yàn)閮?nèi)分泌的改變，也出現(xiàn)了一些變化。”查小欣說，動(dòng)情素的增加，準(zhǔn)媽咪的脂肪也隨之增加;還有黃體素上升、準(zhǔn)備哺乳使得泌乳素更多等。

此外，查小欣說，一部分的妊娠準(zhǔn)媽咪為了讓肚子里孩子吸收充分的營養(yǎng)，大吃特吃。但是，有些準(zhǔn)媽媽“補(bǔ)”錯(cuò)了食物，反而吃進(jìn)過多的熱量，胖到了母體本身，胎兒卻未必能吸收到營養(yǎng)。

方法：保持一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)鍛煉

“時(shí)不時(shí)的進(jìn)行鍛煉的準(zhǔn)媽咪，生完小寶寶以后恢復(fù)的速度至少可以快一個(gè)月。”查小欣介紹，如果不想在生完小寶寶以后修身過程中太過于辛苦，從孕前就開始一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，并且貫徹始終，不僅可以避免在妊娠期間身體不堪重負(fù)，而且還能加速生完小寶寶以后各個(gè)器官的恢復(fù)。

專家推薦了2種適宜的運(yùn)動(dòng)：

走路

每天至少走5000步。這對(duì)孕期的身材管理，和生完小寶寶以后盡快瘦身都非常有幫助。生完小寶寶以后如果沒有任何并發(fā)癥，順產(chǎn)的媽媽在分娩當(dāng)天就可以下床走動(dòng)了，因此，走路也是生完小寶寶以后能最早開始的運(yùn)動(dòng)。

瑜伽

瑜伽的呼吸法可以讓準(zhǔn)媽咪的身體保持年輕和活力。特別是經(jīng)常處于工作壓力狀態(tài)下的準(zhǔn)媽咪，如果每周至少進(jìn)行3~5次瑜伽訓(xùn)練，那么生完小寶寶以后從身材、皮膚和身體的柔韌性等方面恢復(fù)得都會(huì)很快，而且效果也比較明顯。

總結(jié)：生完小寶寶以后肥胖理由主要?dú)w結(jié)于準(zhǔn)媽咪的生理結(jié)構(gòu)的變化和生活習(xí)慣的改變。從孕前就開始一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，并且貫徹始終，不僅可以避免在妊娠期間身體不堪重負(fù)。