有專家稱，對于女性朋友懷孕期間和產(chǎn)后一段時間記憶力下降的情況，對于其具體的原因，目前雖然還沒有具體的定論，但是可以肯定，女性朋友記憶力的下降，可能跟女性朋友睡眠不好、無法集中精神有關(guān)。另外，情緒的變化，以及激素分泌量的變化，對女性朋友的記憶力也可能會有一定的影響。

一、充足的睡眠。

在睡眠的過程中，大腦可以得到充分的休息，能夠?qū)⒋竽X中雜亂的訊息整理歸類，這樣的話，女性朋友在醒來之后，大腦就變得非常清晰了，找資料、記憶東西就容易得多。所以，女性朋友保持好的睡眠，對女性朋友的記憶力恢復具有很大的幫助。在懷孕期間以及月子期間的時候，女性朋友一定注意保持充足的睡眠，在睡覺之前，女性朋友可以做一些松弛運動，或是洗溫一個水澡，這樣可以改善睡眠。

二、聽輕音樂。

輕柔的音樂能夠促進腦部血液循環(huán)，具有舒解壓力的作用，在懷孕期間的時候，聽輕音樂不但可以改善記憶力，而且還可以起到胎教的作用，在產(chǎn)后月子期間的時候，聽輕音樂對女性朋友恢復記憶力有著很大的幫助。

三、適度運動。

女性朋友在生完了寶寶之后，做一些適當?shù)倪\動，能夠幫助女性朋友恢復身體，還有，女性朋友做一些適當?shù)倪\動，能夠緩解壓力，讓女性朋友提振精神，保持高度的專注力，同樣對女性朋友恢復記憶力有好處。

四、保持好心情。

在月子期間的時候，女性朋友保持好心情是非常重要的，有了好心情，對女性朋友的身體恢復有益，而且，女性朋友保持好的心情，大腦就可以出院放松的狀態(tài)，對女性朋友恢復記憶力有利。如果女性朋友壓力過大，壓力會讓大腦位于海馬部位的記憶中心受損，導致女性朋友的記憶力繼續(xù)衰退，而且還有可能會引發(fā)產(chǎn)后憂郁癥。

五、遠離煙酒。

在煙酒的刺激下，對女性朋友的身體傷害極大，煙酒會導致女性朋友記憶力受損，影響女性朋友產(chǎn)后記憶力恢復。所以，不管是在懷孕期間，還是在產(chǎn)后的月子期間，女性朋友都應該注意遠離煙酒。

溫馨提示：女性朋友在生了寶寶之后，一定注意好好調(diào)整自己的狀態(tài)，這樣才能夠加快身體恢復速度，同時也有助于女性朋友記憶力的恢復。