生產(chǎn)過(guò)后，女性朋友的身體跟懷孕前相比有著無(wú)法避免的損耗，腹部肌肉和皮膚會(huì)變得松弛，肌腱彈性下降，體重指數(shù)居高不下，而且身體虛弱，女性朋友必須要用心調(diào)理，讓自己的身體快速恢復(fù)。那么，女性朋友怎么安心坐月子？下面，我們就給大家講一講。

一、調(diào)整好情緒。

女性朋友產(chǎn)后要注意調(diào)整情緒，不能夠因?yàn)楫a(chǎn)后身材變化而且感覺(jué)不快，否則的話，女性朋友的情緒長(zhǎng)期異常，會(huì)導(dǎo)致身體的內(nèi)分泌異常，這樣會(huì)導(dǎo)致女性朋友身體恢復(fù)的速度變慢，嚴(yán)重的時(shí)候，甚至?xí)?dǎo)致女性朋友患上產(chǎn)后憂郁癥，對(duì)女性朋友身體健康影響極大。

二、剛生產(chǎn)的女性朋友飲食要清淡易消化。

女性朋友剛剛生完寶寶的時(shí)候，不但身體比較虛弱，而且身體的整體功能都會(huì)下降，消化能力下降，在這樣的情況下，女性朋友要注意自己的飲食，飲食要以清淡、容易消化為主。一般來(lái)說(shuō)，女性朋友剛生了寶寶之后，應(yīng)該多吃雞蛋羹、粥以及湯類等流質(zhì)的食物，這樣就可以快速消化，讓女性朋友吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，幫助身體恢復(fù)。

三、多喝水，多吃水果。

在月子期間的時(shí)候，女性朋友應(yīng)該多喝水、多吃水果。多喝水可以加快女性朋友體內(nèi)垃圾和毒素排出，而且有利于女性朋友產(chǎn)奶，促進(jìn)乳汁的分泌量。多吃水果不但可以補(bǔ)充水分，而且能夠補(bǔ)充維生素、微量元素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)女性朋友的身體恢復(fù)有益，而且能夠預(yù)防產(chǎn)后出血，促進(jìn)惡露排出。

四、盡早給寶寶喂母乳。

生了寶寶之后，女性朋友需要及時(shí)給寶寶喂乳，及時(shí)給寶寶喂乳，可以緩解產(chǎn)后漲奶的痛處，促進(jìn)子宮收縮和復(fù)原，從而使女性朋友身體能夠快速恢復(fù)。還有，女性朋友及時(shí)給寶寶喂乳，可以避免乳汁淤積，從而避免女性朋友發(fā)生乳房疾病。另一方面，女性朋友的乳汁中含有天然抗體，寶寶吃了可以增強(qiáng)抵抗力，寶寶的身體會(huì)更加健康。

溫馨提示：月子期間是女性朋友產(chǎn)后恢復(fù)的重要時(shí)期，在這個(gè)時(shí)期，女性朋友一定護(hù)理好自己的身體，若是沒(méi)有照料自己，就可能會(huì)留下健康隱患。