新媽媽產(chǎn)后如何恢復(fù)陰道緊致?（親貝網(wǎng)配圖）

新媽媽的喜悅是難以言傳的，但是也會(huì)遭遇一些無法避免的產(chǎn)后尷尬。不少新媽媽都能感覺得到，自從生完寶寶后，每次跟老公親熱時(shí)，陰道比孕前松弛了許多。如何才能使產(chǎn)后陰道恢復(fù)緊致，使兩性結(jié)合更加愉快、幸福呢？

產(chǎn)后陰道松弛是新媽媽經(jīng)常發(fā)生的現(xiàn)象，一些分娩因素比如胎兒過大、第二產(chǎn)程向下用力的時(shí)間超過1小時(shí)仍不能分娩、使用產(chǎn)鉗、會(huì)陰撕裂和側(cè)切等都可能會(huì)加重會(huì)陰的損傷程度。陰道本身有一定的修復(fù)功能，產(chǎn)后出現(xiàn)的擴(kuò)張現(xiàn)象在產(chǎn)后3個(gè)月即可恢復(fù)。但畢竟是經(jīng)過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以新媽媽會(huì)陰和陰道不但需要更長(zhǎng)的時(shí)間恢復(fù)，而且看起來比你原來想的更腫脹、瘀青、疼痛、松弛和無力。

新媽媽可以通過一些鍛煉來加強(qiáng)彈性的恢復(fù)，促進(jìn)陰道緊實(shí)。經(jīng)過日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉和陰道周圍肌肉的張力。同時(shí)，在飲食方面保證攝入必需的營(yíng)養(yǎng)，保證肌肉的恢復(fù)，這樣可以幫助陰道彈性回歸緊致，對(duì)性生活有所幫助。

產(chǎn)后陰道恢復(fù)方法一：三大自然健身法提高“緊握”能力

自然健身法1：恥骨尾骨肌收縮練習(xí)

練習(xí)功效：提升陰道收縮力。

鍛煉方法：仰臥于床上，盡量將身體放松，然后再主動(dòng)收縮陰道及肛門部位肌肉，收縮時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣。每次肌肉持續(xù)收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘。大約幾周后就能達(dá)到收緊的目的。

愛心提示：此運(yùn)動(dòng)在自然分娩2周后才能進(jìn)行。

自然健身法2：收肛提氣運(yùn)動(dòng)

練習(xí)功效：這是我國(guó)傳統(tǒng)的養(yǎng)生功法，能夠鍛煉盆腔肌肉，提高陰道緊縮。

鍛煉方法：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。收縮肛門，如此反復(fù)100次以上。經(jīng)過一定時(shí)間的訓(xùn)練，盆腔肌肉的張力就會(huì)大大改善。

愛心提示：無論在家里、看電視、睡前，平時(shí)生活中都可以輕松進(jìn)行，不在于次數(shù)的多少，有時(shí)間就可以進(jìn)行上述鍛煉。

自然健身法3：“中斷排尿”法

練習(xí)功效：提高陰道周圍肌肉的張力。

鍛煉方法：在小便的過程中，有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后繼續(xù)排尿，如此反復(fù)。

愛心提示：走路時(shí)，有意識(shí)地繃緊大腿內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉，然后放松，重復(fù)練習(xí)，比如學(xué)走模特步就是其中一項(xiàng)，可以輔助上面的鍛煉順利進(jìn)行。

產(chǎn)后陰道恢復(fù)方法二：陰道緊縮術(shù)

每個(gè)媽媽的情況不同，體質(zhì)恢復(fù)也不盡相同，有些媽媽因?yàn)樾菹⒉划?dāng)、過于勞累，盡管通過鍛煉，陰道的恢復(fù)也不盡人意，進(jìn)而影響到性生活時(shí)，可以采取手術(shù)的方式來修復(fù)。

陰道修復(fù)手術(shù)也稱為陰道緊縮術(shù)，屬于生殖器整形中很小的手術(shù)，操作簡(jiǎn)單，局麻下即能完成，也不需要住院，術(shù)后性生活質(zhì)量會(huì)有明顯改善?；颊咧恍枰诜窃陆?jīng)期去醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的術(shù)前檢查，尤其是婦科檢查，在月經(jīng)過后的7－10天內(nèi)做手術(shù)，二個(gè)月后就可以恢復(fù)正常的夫妻生活了。此手術(shù)對(duì)以后懷孕分娩均沒有負(fù)面影響。但媽媽在挑選醫(yī)療機(jī)構(gòu)時(shí)應(yīng)選擇大型的正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)，以保證手術(shù)效果。

手術(shù)相關(guān)事宜

進(jìn)行時(shí)間：手術(shù)時(shí)間應(yīng)避開月經(jīng)期，最好選擇在月經(jīng)干凈后的第一天進(jìn)行。術(shù)前準(zhǔn)備工作：手術(shù)前無需做特別準(zhǔn)備。

術(shù)后注意事項(xiàng)：術(shù)后一般先留院觀察2天，醫(yī)生為你做好各項(xiàng)消毒工作，以防止傷口感染?；丶液螅⒁鈺?huì)陰部的清潔；休息1周左右；手術(shù)后3個(gè)月內(nèi)避免性生活。

陰道緊縮手術(shù)有感染的危險(xiǎn)，手術(shù)后需要服用抗生素等藥物抗感染。

產(chǎn)后陰道恢復(fù)方法三：藥物縮陰

目前市場(chǎng)上出現(xiàn)一些縮陰產(chǎn)品，其原理是通過把一些藥物成分（或一定化學(xué)物質(zhì)）涂抹在陰道內(nèi)部，造成陰道組織的收縮。

這種產(chǎn)品的優(yōu)點(diǎn)是見效快，缺點(diǎn)是用藥的時(shí)候有效果，一旦停藥，陰道松弛又失而復(fù)得，也就是說效果不是持久的。而且用藥物對(duì)人體往往要有一定的傷害。