產(chǎn)后如何預(yù)防腰疼?產(chǎn)后如何恢復(fù)身體

　　產(chǎn)后腰痛 新媽媽如何來(lái)預(yù)防？ 喂奶姿勢(shì)舒適為佳

產(chǎn)后新媽媽在給寶寶喂奶的時(shí)候，如果姿勢(shì)采取的不對(duì)的話，就會(huì)是腰部的肌肉一直處于緊張的狀態(tài)，就會(huì)導(dǎo)致腰痛的癥狀出現(xiàn)。不過(guò)小編建議，還是盡量采用能自己腰部能輕松，舒適的姿勢(shì)，以坐在低凳子上為宜。如果新媽媽坐的比較的高，那么可以把一只腳放在一個(gè)腳踏上，或者是讓自己的身體靠在椅子上。此外，可以在膝蓋上放一個(gè)枕頭來(lái)抬高寶寶，同時(shí)還可以承受重量。

產(chǎn)后腰痛 新媽媽如何來(lái)預(yù)防？盡量避免久蹲或久站

為避免產(chǎn)后新媽媽在照顧寶寶的時(shí)候長(zhǎng)時(shí)間的就蹲或者久站，新媽媽可以為寶寶準(zhǔn)備一個(gè)換尿布或者是洗屁屁的臺(tái)子，臺(tái)子的高低程度要適宜，最好準(zhǔn)備一個(gè)多功能的柜臺(tái)，這樣新媽媽就可以把寶寶經(jīng)常要使用的尿布，爽身粉以及其他的用品放進(jìn)柜子里，這樣可以便于新媽媽取用。同時(shí)，新媽媽為寶寶準(zhǔn)備的嬰兒床也不要太過(guò)的低或者是太過(guò)的高，最好是可以升降的為宜。這樣就會(huì)使得新媽媽過(guò)多的彎腰抱起或者往下放置寶寶了。

產(chǎn)后腰痛 新媽媽如何來(lái)預(yù)防？ 生活小細(xì)節(jié)來(lái)預(yù)防

在日常生活細(xì)節(jié)中，也是可以預(yù)防新媽媽產(chǎn)后腰痛的，比如保證充足的睡眠，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，經(jīng)常活動(dòng)腰部，以及避免產(chǎn)后過(guò)早的穿高跟鞋，避免產(chǎn)后做過(guò)于繁重的家務(wù)都是可以預(yù)防的。如果新媽媽在產(chǎn)后感覺(jué)到有腰部不適的時(shí)候，也可以讓準(zhǔn)爸爸幫忙按摩，這樣可以促進(jìn)血液的循環(huán)，同時(shí)也可以緩解腰部不適的癥狀。

　新媽媽產(chǎn)后腰痛 如何來(lái)預(yù)防？ 及時(shí)進(jìn)行合理補(bǔ)鈣

懷孕后，如果孕媽媽攝入的鈣質(zhì)不足，不能滿足胎寶寶骨骼發(fā)育時(shí)，就會(huì)致使母體中的鈣被胎寶寶吸收，從而導(dǎo)致了母體的鈣質(zhì)流失。此外，產(chǎn)后新媽媽在哺乳時(shí)，也會(huì)使得體內(nèi)的鈣質(zhì)流失，所以就是的缺鈣引起了腰痛。所以當(dāng)新媽媽引發(fā)腰痛的原因是缺鈣的話，那么就要多吃含鈣量多的食物，這樣才會(huì)來(lái)補(bǔ)充身體每天所流失的鈣質(zhì)。也可以適量的服用一些鈣片或鈣口服液。