去美國(guó)生孩子：美途之家為您解析產(chǎn)后如何恢復(fù)身體

產(chǎn)后媽媽面臨的兩大任務(wù)，一個(gè)是自身恢復(fù)身體，另外一個(gè)是哺乳，喂養(yǎng)寶寶，這兩個(gè)任務(wù)都需要媽媽及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。產(chǎn)后媽媽的膳食要全面而均衡，奶制品、蛋類、肉類、豆制品，谷物、蔬菜都要有所涉及。雖然營(yíng)養(yǎng)重要，但不宜進(jìn)補(bǔ)過度，否則容易因?yàn)樘摬粍傺a(bǔ)影響恢復(fù)。小編就詳細(xì)的為您總結(jié)一下月子餐飲的要點(diǎn)吧：

1.月子里一定要吃的淡，能不放鹽和味精就不放，因?yàn)閷殞毜哪I臟還沒發(fā)育完全，這對(duì)奶水的質(zhì)量和媽媽的體重都有直接關(guān)系，快堅(jiān)持不下去時(shí)，想到自己的身材和寶寶，也就忍啦;

2.前兩周以排毒為主(豬肝和腰子有助排毒)，一定不能吃大補(bǔ)和大熱的東東(如桂圓和蹄膀等)，因?yàn)樾聥寢尳?jīng)過生育，整個(gè)人非常虛弱，這時(shí)候大補(bǔ)不但吸收不到精華，且只會(huì)長(zhǎng)膘，而且這時(shí)候長(zhǎng)得膘很難減掉，熱性的食物對(duì)奶水也不好，寶寶吃了容易便秘;

3.盡量用麻油炒菜，麻油有消減脂肪的功效，比一般食用油不長(zhǎng)脂;

4.水果一定不能忘，但是前兩周也不能大補(bǔ)，道理和2是一樣的，多吃些哈密瓜、木瓜、葡萄等，西瓜什么的不要急著吃，因?yàn)槲鞴咸珱鲂?

5.任何冷的流質(zhì)食物都要加熱后再吃，否則不利于子宮歸位，不能刺激腸胃;

6.第四周開始可以補(bǔ)力氣了(如雞肉等)，第二個(gè)月開始和大家一樣吃，但還是要注意清淡，否則寶寶受不了，自己也容易腫;

7.任何要加糖的點(diǎn)心食物都采用紅糖，有助于惡露排出;

8.月子里早餐主食是糯米稀粥;中餐主食是薏米飯(薏米有排水消腫的效果)不吃大米;晚餐主食是魚湯。魚湯(老姜用麻油爆的起皮后再煎魚塊，魚用肉質(zhì)松軟的魚，加水煮熟，到魚湯變白即可)，淡的，奶水好的小秘訣哦;

9.水份的補(bǔ)充;多喝豆?jié){，多吃冬瓜對(duì)無論是孕期還是產(chǎn)婦都有減肥和減腫的功效，還能提高奶水的質(zhì)量;米酒煮開代替水喝，將米酒煮開之后，讓酒精全部蒸發(fā)掉即可。

10.勤做產(chǎn)后恢復(fù)操。