新媽媽正處于哺乳喂養(yǎng)期，專家提醒，如果新媽媽缺鈣，那么乳汁中的含鈣量會(huì)降低，就不能滿足寶寶身體生長(zhǎng)的需要，建議產(chǎn)后新媽媽應(yīng)盡早補(bǔ)鈣。

產(chǎn)后新媽媽哺乳期應(yīng)如何補(bǔ)鈣（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

一般來說，母親每天分泌約700毫升的乳汁，哺乳期的媽媽平均每天丟失鈣約 300毫克，她們體內(nèi)的雌激素處于低水平，泌乳素處于高水平，在月經(jīng)沒有復(fù)潮之前，骨頭更新鈣的能力處于低水平，分泌進(jìn)乳汁中的鈣質(zhì)需要?jiǎng)佑媚赣H自身的鈣儲(chǔ)備，這時(shí)，如不及時(shí)補(bǔ)充鈣，很容易會(huì)引起抽筋、牙齒松動(dòng)、骨質(zhì)疏松。很多產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)身體浮腫、腰酸背疼、腿抽筋等癥狀，這都是由缺鈣造成的。此外，母乳喂養(yǎng)的新媽媽缺鈣還有可能會(huì)使寶寶長(zhǎng)得不高。而且由于新媽媽產(chǎn)后身體還沒有恢復(fù)好，骨骼中的鈣更新比較慢，所以更要通過飲食盡早補(bǔ)充鈣質(zhì)?！?/p>

很多食物都含有豐富的鈣質(zhì)，比如豆制品、魚、奶制品或者蝦、核桃等。新媽媽要補(bǔ)的鈣需要比一般人多，如果寶寶主要吃母乳，那么產(chǎn)后每日需補(bǔ)充1000-1200毫克的鈣，這在食物中是無法滿足的，如果缺鈣比較嚴(yán)重的媽媽就要通過飲食加上鈣片一起補(bǔ)鈣。

有些人雖然每天補(bǔ)充很多的鈣，但身體還是常常缺鈣，這是因?yàn)槿梭w對(duì)鈣沒有很好的吸收。媽媽們可以咨詢醫(yī)生是否需要補(bǔ)充維生素D，如果天氣好的話可以到外面曬曬提樣，促進(jìn)人體合成維生素D來提高鈣的吸收率。