近日，又有一位又一位女明星晉級辣媽戰(zhàn)隊(duì)，生孩子前她們窈窕貌美，生孩子后她們性感嫵媚，究竟是什么原因讓她們的身材一如既往的好？

《我是歌手》中，黃麗玲身材火辣，一出場就驚艷四座?？烧l知道剛生完孩子的她體重有81斤！靠老公的鞭策和自身的堅(jiān)持，產(chǎn)后成功瘦了64斤。她是怎么做到的？

黃麗玲稱自己的菜單為燕麥?zhǔn)萆聿藛危绮统晕宸N蔬果和五谷燕麥，午餐則以一份燙青菜、兩份肉跟五谷燕麥為主，晚餐也只吃青菜和五谷燕麥。

除此之外，黃麗玲嚴(yán)格的督促自己大量運(yùn)動、積極健身，每周至少三天健身三小時。訓(xùn)練的內(nèi)容包含重量訓(xùn)練、有氧運(yùn)動、上百下仰臥起坐還有trx核心肌群訓(xùn)練。

孫儷生產(chǎn)生產(chǎn)兩胎后，都是選擇用明星辣媽的月子中心來進(jìn)行產(chǎn)后瘦身的。所以平日里吃的食物都是按照食譜做的哦！下面我們就快來看看他都吃些什么吧！

1、臺式月子餐

孫儷用臺式月子餐的方法來減肥，因?yàn)槠饺绽锞陀谐运氐牧?xí)慣，所以這種方法對于她來說再也合適不過，臺式月子餐主要是在確保營養(yǎng)均衡的前提下，減少熱量的攝入，從而達(dá)到健康瘦身的目的。

2、產(chǎn)后瘦身運(yùn)動

為了讓瘦身更加快速，選擇運(yùn)動是最好的，孫儷產(chǎn)后主要是以輕量運(yùn)動為主，甚至在產(chǎn)后的第一天后就做深呼吸運(yùn)動，這樣可以擴(kuò)大胸部，收緊腹部，起到很有效的瘦小腹的作用。

霍思燕：哺乳也能減肥

生完孩子后，霍思燕堅(jiān)持每3個小時就給寶寶喂一次奶，每次喂奶會排出大量的汗，非常有助于消水腫。她曾經(jīng)調(diào)侃自己如今不是在喂奶就是在喂奶的路上。對還不能進(jìn)行中高強(qiáng)度運(yùn)動的孕婦來說，喂奶不失為一種增加活動量的好方法，奶水還能帶走媽媽身體內(nèi)的熱量和營養(yǎng)。

關(guān)于產(chǎn)后身材恢復(fù)科學(xué)合理最重要，在這里小編提出兩點(diǎn)建議，大家可以選擇嘗試一下。

合理飲食最重要

產(chǎn)后科學(xué)合理的飲食習(xí)慣是至關(guān)重要的。飲食原則應(yīng)該是平衡膳食，要避免高脂肪、高熱量的食物，既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養(yǎng)，又要避免營養(yǎng)過剩。飲食結(jié)構(gòu)首先要合理，孕婦每天所攝取的蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。其次是要適量。產(chǎn)后應(yīng)該增加營養(yǎng)，但不要偏食雞鴨魚肉蛋，而應(yīng)葷素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，盡量少吃甜食、油炸食品、少吃動物油、肥肉、動物內(nèi)臟。

運(yùn)動也很重要

自然分娩：產(chǎn)后第一天就開始活動，孕期及產(chǎn)后積極運(yùn)動是預(yù)防生育性肥胖的重要措施。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可促進(jìn)新陳代謝，避免體內(nèi)熱量蓄積。而做剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦：在拆線前可以適當(dāng)做些翻身及下地走路的活動，拆線后就可以適量地活動了。