母乳喂養(yǎng)可助產(chǎn)后減肥（親貝網(wǎng)qinbei.com配圖）

臨床發(fā)現(xiàn)，哺乳媽媽比較容易恢復苗條身材，因為喂乳1ml的母奶，平均會媽媽消耗0.6至0.7大卡的熱量。若以每天親喂體6公斤重的寶寶來計算，媽媽每天必須制造600ml的奶量，所消耗的熱量相當于跑步60分鐘、走路110分鐘、拖地2小時的運動熱量。只要短短2周，哺乳媽媽即可輕松減重1公斤。

所以，各位新媽媽，一定要給寶寶喂母乳，因為不僅母乳是寶寶最好的糧食，還可以幫助你快速減肥。

產(chǎn)后減肥不可急于求成

女性產(chǎn)后多少都會有一些發(fā)胖現(xiàn)象，這是正?，F(xiàn)象，不必急于減肥。等孩子慢慢變大，過了哺乳期，女性的身體也漸漸恢復了健康，此時身體自然會瘦下去，就算沒有瘦，孩子大了不喝奶了，此時再減肥也不晚。有些女性過于追求身材，而把健康丟在了一邊，這樣得不償失。最好是采用自然法則，循序漸進地進行產(chǎn)后身體曲線恢復，而不是急于求成。

產(chǎn)后減肥要注意營養(yǎng)均衡

提醒各位新媽媽，產(chǎn)后減肥一定要注意營養(yǎng)均衡，千萬不可節(jié)食減肥。因為產(chǎn)后身體損耗很大，給寶寶母乳也需要足夠的熱量。要補充足夠的熱量，但又需要保證營養(yǎng)均衡，那么就需要進食蔬菜水果、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等各類食品，以攝取需要的營養(yǎng)素。其中，有以蔬菜水果的份量為重。但是也不要完全拒絕進食碳水化合物，不吃碳水化合物不僅無法供應母奶，長期下來還可能導致酮中毒等危害身體健康的結(jié)果。所以要注意均衡飲食，凡事都不可過量。

另外，有些食物是要盡量少吃的，比如蛋糕、糖果、餅干、碳酸飲料等含不飽和糖高的食物，會刺激胰島素分泌，從而逐漸將血糖轉(zhuǎn)化為脂肪的形式儲存在身體細胞中。