導(dǎo)讀：女性生完小孩之后，因為消耗很多能量，產(chǎn)后身體都比較虛弱。所以產(chǎn)后都會通過做月子來調(diào)養(yǎng)身體，補充身體營養(yǎng)。飲食多元化和合理的搭配也是非常重要的，那么產(chǎn)婦產(chǎn)后吃哪些食物有利身體健康。一起來了解一下吧!

1、蘑菇能鎮(zhèn)痛最宜產(chǎn)后食用

產(chǎn)后滋補，要少用參芪、當(dāng)歸等中藥材，桂圓、栗子、蘑菇等食材煲湯更適合，產(chǎn)后失血多、體力消耗大，還可多吃些紅糖、阿膠棗、枸杞、山藥等來補血活血。

研究發(fā)現(xiàn)，從蘑菇中提取的一種物質(zhì)，具有鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜的功效，據(jù)說其鎮(zhèn)痛效果甚至可以代替嗎啡。產(chǎn)后新媽媽身體虛弱，吃點蘑菇有助更快恢復(fù)。蘑菇內(nèi)含有的某些成分，還可增強淋巴細(xì)胞功能，從而提高機體抵御免疫力，減少患上“月子病”的可能。

此外，蘑菇還富含粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，能保持腸道內(nèi)的水分，具有通便排毒的作用，還能吸收多余膽固醇和糖分將其排出體外，可以幫新媽媽預(yù)防便秘、腸癌等疾病，還能預(yù)防產(chǎn)后發(fā)胖。

2、適合產(chǎn)后女性的飲食方

產(chǎn)后滋補：榴蓮果殼骨頭湯

榴蓮含蛋白質(zhì)、維生素C以及鈣、鐵、磷等多種微量元素，營養(yǎng)相當(dāng)豐富，有健脾補氣的功效。在的泰國，榴蓮經(jīng)常被用來給病患、產(chǎn)后婦女補養(yǎng)身子，榴蓮殼煮骨頭湯是很好的滋補品，而果核和內(nèi)瓤常被用來燉雞湯，此湯有益補氣，能去胃寒，也可做婦女滋補湯。

3、產(chǎn)后補血：糯米酒紅糖煮雞蛋

糯米酒可為產(chǎn)婦補血補氣，散寒驅(qū)淤，適合于任何體質(zhì)的產(chǎn)婦食用。需要注意的是，喝紅糖水最好不要超過10天，以免增加血性惡露，并且，如果生產(chǎn)是在夏天，還會使產(chǎn)婦出汗更多，造成體內(nèi)少鹽。

4、產(chǎn)后缺乳：鯽魚豆腐湯

鯽魚又稱喜頭魚，意即生子有喜時食用。鯽魚營養(yǎng)豐富，有良好的催乳作用，對母體身體恢復(fù)有很好的補益作用。配用豆腐，益氣養(yǎng)血、健脾寬中，豆腐亦富有營養(yǎng)，含蛋白質(zhì)較高，對于產(chǎn)后康復(fù)及乳汁分泌有很好的促進(jìn)作用。

女性產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)身體是非常重要的，如果在這個時期沒有把身體調(diào)養(yǎng)好的話，對以后身體健康都會有影響，所以產(chǎn)后一定要注意休息和飲食營養(yǎng)搭配。這樣才有利于身體健康。