積極利用碎片時(shí)間 讓產(chǎn)后減肥更容易（親貝網(wǎng)qinbei.com 配圖）

工作加上照顧寶寶，新媽媽總是抽不出專門的時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，瘦身計(jì)劃一拖再拖。事實(shí)上，大多數(shù)人的時(shí)間并不是被完全填滿的。上班時(shí)間提前完成某項(xiàng)工作時(shí)，我們會(huì)剩下一小部分時(shí)間;生活中在吃飯、等公交、排隊(duì)的時(shí)候，也會(huì)有一些沒被利用的零碎閑余時(shí)間，這些時(shí)間被人們稱為碎片時(shí)間。

碎片時(shí)間雖然非常短暫，不起眼，這些時(shí)間內(nèi)一般做不了一件什么大事，但是無數(shù)的零碎時(shí)間拼湊起來，卻是非常驚人的，新媽媽懂得積極利用這些碎片時(shí)間減肥，變瘦絕對(duì)不是空想!

賴床5-15min：伸展運(yùn)動(dòng)甩掉慵懶

冬日，新媽媽隨時(shí)變成起床困難戶，一般人的賴床時(shí)間都是5-15分鐘不等。

這么短暫的時(shí)間，當(dāng)然無法解決睡眠不足問題，所以，新媽媽們與其在這個(gè)時(shí)間段里糾結(jié)，不如在床上來些簡單的穿上伸展運(yùn)動(dòng)，這樣一來可以避免自己的白天就處于懶洋洋的狀態(tài)，慵懶著發(fā)胖，二來也可以舒展筋骨，加快血液循環(huán)，為你這天的減肥計(jì)劃拉響頭炮。

推薦伸展運(yùn)動(dòng)——蹬自行車運(yùn)動(dòng)

功效：改善便秘，鍛煉腿部肌肉

Step1：仰臥床上，將兩手放于身體旁邊，手心朝下;

Step2：屈膝抬高兩腿，感覺自己要蹬自行車;

Step3：先順方向蹬10次，再反方向蹬10次，最后雙腿按順方向，反方向各蹬10次;

Step4：伸直雙腿平放于床面，手心轉(zhuǎn)向上，微閉雙眼，放松。