近年來(lái)，影視圈中“辣媽”越來(lái)越多，她們生兒育女后卻美麗如初。而現(xiàn)實(shí)生活中，不少女性一生完孩子，便變身“奶媽”，身材走形，乳房下垂，漸成“黃臉婆”。但是，隨著80后、90后開(kāi)始為人父母，“辣媽”開(kāi)始漸成趨勢(shì)，生了孩子不一定就是“黃臉婆”，依然可以美麗如初，由此就要說(shuō)到甜城正逐漸流行起來(lái)的“產(chǎn)后康復(fù)”，事實(shí)上，在發(fā)達(dá)國(guó)家，產(chǎn)后康復(fù)已經(jīng)相當(dāng)普遍，我國(guó)近些年也漸漸流行。

現(xiàn)狀：傳統(tǒng)“月子”與產(chǎn)后康復(fù)存分歧

7月26日，記者探訪(fǎng)一位剛剛晉升為媽媽的好友肖女士，她正“蝸居”在家“坐月子”。讓人吃驚的是，三十幾度高溫的炎炎夏日，她不開(kāi)空調(diào)、不扇風(fēng)扇，還戴著薄布帽子。好友們都質(zhì)疑稱(chēng)：“你不熱嗎？不怕中暑嗎？”，看見(jiàn)一行看望她的人都大汗淋漓，肖女士隨即打開(kāi)了空調(diào)。

原來(lái)，肖女士并非不熱，只是迫于長(zhǎng)輩們的殷切關(guān)懷，就算熱也只能拿扇子扇一會(huì)兒。因?yàn)?，肖女士的家人一致認(rèn)為，女性在坐月子期間不能沾水、不能風(fēng)吹日曬，不然將來(lái)會(huì)落下病根。

無(wú)獨(dú)有偶，初為人母的廖歡，在孩子沒(méi)出生前就與一家產(chǎn)后康復(fù)中心簽約，由康復(fù)中心提供上門(mén)服務(wù)，廖歡是順產(chǎn)，在孩子出生一周后，她就預(yù)約了中心工作人員上門(mén)為其做康復(fù)訓(xùn)練，前期做催乳項(xiàng)目效果不錯(cuò)，后來(lái)，廖歡逐漸開(kāi)展了其他項(xiàng)目，子宮陰道恢復(fù)、盆底康復(fù)等訓(xùn)練，而這些訓(xùn)練需要一定的運(yùn)動(dòng)量，其老公母親看見(jiàn)后，便責(zé)怪廖歡不應(yīng)該搞這些有的沒(méi)的，還在月子里就運(yùn)動(dòng)，稱(chēng)不僅會(huì)使肌肉受傷，將來(lái)還會(huì)病入骨子里，堅(jiān)決讓廖歡停止了這些康復(fù)訓(xùn)練。

“老年人的思想很難轉(zhuǎn)變，還是熬過(guò)月子再說(shuō)吧”，廖歡和肖女士都表示，來(lái)自長(zhǎng)輩的勸誡與關(guān)心，實(shí)在不敢也不忍拒絕，然而，科學(xué)的產(chǎn)后康復(fù)也是勢(shì)在必行的，她們都選擇安安心心把“月子”坐完，再進(jìn)行自己的訓(xùn)練。在80后、90后新一代“辣媽”中，她們的信條是，尊重長(zhǎng)輩、遵照傳統(tǒng)，同時(shí)，也相信科學(xué)、跟上潮流。

康復(fù)訓(xùn)練項(xiàng)目—：形體塑造不可操之過(guò)急

通常，在生完孩子42天時(shí)，產(chǎn)婦都應(yīng)該在醫(yī)院產(chǎn)后康復(fù)科復(fù)查全身及生殖器官恢復(fù)情況，內(nèi)江市婦幼保健院產(chǎn)后康復(fù)科主治醫(yī)師李玉書(shū)介紹，產(chǎn)后42天復(fù)查項(xiàng)目一般包括血壓、血常規(guī)、尿常規(guī)、陰道聯(lián)合病檢查、乳房檢查、腹部或陰切口檢查等，這些都是常規(guī)檢查。

針對(duì)這些康復(fù)項(xiàng)目，記者采訪(fǎng)了部分產(chǎn)后媽媽以及康復(fù)科醫(yī)生，她們都有不同的體會(huì)與建議，在她們的經(jīng)歷中，或許你能得到一些啟發(fā)。

對(duì)不少女性來(lái)說(shuō)，體重、身材是她們關(guān)注的焦點(diǎn)，每一個(gè)女性都希望自己產(chǎn)后也一樣擁有傲人身材。

市民巫女士生完寶寶回到崗位時(shí)，不僅原本的娃娃臉仍然青春靚麗，身體恢復(fù)也是棒棒的，讓同事們都羨慕不已，而同為85后的好友蘇女士產(chǎn)后，原來(lái)95斤的標(biāo)準(zhǔn)體重，飆升至118斤，用她的話(huà)就是“整個(gè)人都不好了”，肚子肥了一圈，贅肉連連，胸部還下垂，與原先漂亮的衣服算是絕緣了。

這與她們二人的產(chǎn)后生活分不開(kāi)。巫女士介紹，她在生完寶寶后，也是遵照家人想法老老實(shí)實(shí)“坐月子”，每天都是吃和睡，但她在飲食上有所控制，坐完月子出關(guān)，體重比原先胖了10斤，而后幾個(gè)月的產(chǎn)假里，她除了在家?guī)Ш⒆油?，還進(jìn)行適量的瑜伽練習(xí)與跑步運(yùn)動(dòng)，在產(chǎn)假第3個(gè)月的時(shí)候，體重就恢復(fù)到了正常值，而后還開(kāi)始馬甲線(xiàn)練習(xí)，身材比產(chǎn)前都還更好。

而相較之下，蘇女士則沒(méi)有那么注意，她回憶，在月子期間，婆婆一餐早飯就給她煮8個(gè)糖水雞蛋外加一碗雞湯，她都能全部吃下，在出月子后，由于每天帶孩子有些費(fèi)力，每餐進(jìn)食量不少，她玩笑稱(chēng)，在5個(gè)月的產(chǎn)假后，就給大伙兒呈現(xiàn)出了一個(gè)“墮落的媽媽”。

李玉書(shū)也表示，形體是人體的外顯，也是健康、標(biāo)準(zhǔn)的衡量機(jī)制之一，確實(shí)應(yīng)該引起重視。當(dāng)然，對(duì)于很多剛做媽媽的人來(lái)說(shuō)，也不用太過(guò)擔(dān)心，健康最重要，擁有一個(gè)強(qiáng)健的身體是照顧寶寶的前提條件，也不必太過(guò)追求苗條身材，一定要在健康范圍內(nèi)，塑造健康、漂亮的身形。

此外，提醒媽媽們，產(chǎn)后半年內(nèi)不要在身體塑形上用力過(guò)猛，生完寶寶后，很多女性都希望快速恢復(fù)到以前的體重水平，一些女影星甚至產(chǎn)后幾個(gè)星期就快速恢復(fù)了“魔鬼身材”。

針對(duì)這一現(xiàn)象，醫(yī)生建議，女性產(chǎn)后不應(yīng)該在這方面給自己太大壓力，如果過(guò)分追求快速恢復(fù)身材，會(huì)對(duì)母乳喂養(yǎng)產(chǎn)生負(fù)面影響，產(chǎn)后只要能在3個(gè)月至一年內(nèi)使體重恢復(fù)到孕前水平，都是可行的。

康復(fù)訓(xùn)練項(xiàng)目二：

盆底康復(fù)不容忽視

產(chǎn)后夜尿增多，甚至一次咳嗽、一次噴嚏都會(huì)漏尿，這給很多產(chǎn)后女性造成極大的困擾，這其實(shí)是在妊娠、分娩的過(guò)程中，對(duì)盆底肌肉造成了不同程度的損傷，導(dǎo)致盆底肌肉功能障礙。

根據(jù)資料顯示，我國(guó)已婚已育的女性，近50%的人患有不同程度的盆底功能障礙，初為人母的市民小華（化名）便有這樣的難題，在順產(chǎn)生下女兒后不久，她一咳嗽，下體就會(huì)有尿液溢出，這讓她尷尬不已，幾經(jīng)考慮，才決定到醫(yī)院檢查，醫(yī)生判斷為盆底肌肉功能障礙，并建議其做盆底功能康復(fù)訓(xùn)練。

據(jù)了解，盆底功能障礙通常在女性產(chǎn)后至產(chǎn)后25年出現(xiàn)，出現(xiàn)時(shí)間差異較大。因而很多人就認(rèn)為自己沒(méi)問(wèn)題。同時(shí)，還有不少人認(rèn)為，只有順產(chǎn)的女性才有這個(gè)擔(dān)憂(yōu)，而實(shí)際上，造成盆底功能障礙的原因，并非只有分娩，所以建議無(wú)論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，產(chǎn)后女性都最好在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行盆底肌肉的康復(fù)訓(xùn)練。

據(jù)李玉書(shū)介紹，盆底功能康復(fù)技術(shù)是利用生物工程技術(shù)、生物信息原理，憑借高科技的治療儀，針對(duì)不同病人采取不同頻率、不同脈寬、不同強(qiáng)度的電刺激、不同效果的生物反饋模式，喚醒被損傷的盆底肌肉，增加盆底肌肉肌力和彈性，使盆底功能恢復(fù)正常。“此外，也可以自行在家中做提肛運(yùn)動(dòng)，對(duì)盆底肌肉進(jìn)行鍛煉，保持盆底肌肉的緊實(shí)度，還自己一個(gè)健康的身體。”

康復(fù)訓(xùn)練項(xiàng)目三：緩解疲勞訓(xùn)練

產(chǎn)后新媽媽們?cè)诔鯙槿四傅男迈r感與興奮之余，很快便會(huì)感覺(jué)到前所未有的疲倦感，原來(lái)，由于懷孕期間跟分娩過(guò)程中會(huì)消耗女性很多精力，加之產(chǎn)后需要照顧寶寶，不少新媽媽都會(huì)倍感疲憊。

那么，產(chǎn)后新媽媽們?cè)撊绾尉徑馄v恢復(fù)精神呢？

醫(yī)生建議可以每天抽出一些時(shí)間進(jìn)行適度的瑜伽練習(xí)，讓身體得到舒展，有條件的情況下可以進(jìn)行冥想，放松身心；其次，可以采用高位撐的體態(tài)，在家做一做簡(jiǎn)單的半俯臥撐運(yùn)動(dòng)，全身放松，一定要放慢進(jìn)度，不要急于做連續(xù)動(dòng)作；

另外，走路散步也是很好的恢復(fù)訓(xùn)練，懷孕期間運(yùn)動(dòng)量少，身體已經(jīng)進(jìn)入相對(duì)“休眠期”，產(chǎn)后應(yīng)讓身體“蘇醒”，可多到室外走一走，看看外面的世界， 呼吸新鮮空氣，有利于身體健康，并緩解身心疲倦感。