女性在誕下寶寶后要坐月子。坐月子是民間的一種俗稱，醫(yī)學(xué)上稱之為產(chǎn)褥期。這段時間是女性產(chǎn)后身體各方面恢復(fù)的一個重要時期，約6至8周。

女性產(chǎn)后42天至1年以內(nèi)盆底肌都處于比較松弛的狀態(tài)，是盆底康復(fù)的最佳時機。產(chǎn)后一年內(nèi)是盆底肌功能恢復(fù)的“黃金時間”，越早訓(xùn)練，效果就越好。

如果不做任何訓(xùn)練，隨著年齡增大，激素水平下降，肌肉變得松弛，癥狀會越來越嚴(yán)重。到了中老年后，很可能會出現(xiàn)輕中度壓力性痙攣或不同程度的壓力性尿失禁，及盆腔臟器脫垂，如陰道前后壁膨出、子宮脫垂等盆底功能障礙性疾病。