無論曾經(jīng)是多么的美好也換不回今天的產(chǎn)后胸部下垂，當(dāng)美麗的光芒不再耀眼，女人的自信開始被蠶食。那么胸部下垂怎么辦才好呢?有沒有什么辦法能在產(chǎn)后恢復(fù)胸部呢?下面小編介紹幾個小妙招就能輕松解決胸部下垂怎么辦的問題。

胸部下垂怎么辦

一，補(bǔ)充胸部營養(yǎng)

胸部主要是由脂肪組織構(gòu)成的，要想胸部圓潤飽滿必須增加營養(yǎng)，以補(bǔ)充產(chǎn)后的所有消耗。

豆類——豆類的營養(yǎng)物質(zhì)有助促進(jìn)生腺發(fā)育的作用，磷脂的黃豆、花生，或是含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的豐胸食物，蛋類和牛奶都含有維生素b，能助于激素的合成，而海參、豬腳、蹄筋等富有膠原蛋白質(zhì)的食物，也是眾多寶媽所鐘愛的。

蛋白質(zhì)——增加飲食中的蛋白質(zhì)的攝取，可以促進(jìn)胸部的正常發(fā)育，而且蛋白質(zhì)還可以促進(jìn)肌膚新陳代謝，保持彈性，抗老化、的全面性功能。

二，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

1、堅持穿上內(nèi)衣

從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下，下垂就越明顯。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環(huán)通暢，對促進(jìn)乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護(hù)乳頭不受擦傷和碰疼。

2、保持良好的作息習(xí)慣

不好的作息習(xí)慣很容易導(dǎo)致休息不足，內(nèi)分泌紊亂，這對產(chǎn)后胸部的恢復(fù)是很不好的。所以胸部下垂怎么辦?一定要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣和飲食習(xí)慣，還有平時也需要經(jīng)常鍛煉。

3、鍛煉必不可少

因為鍛煉能提升乳房的網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)的支撐能力和胸部肌肉的強(qiáng)度，對乳房的下垂有很好的改善作用。一般運動可選擇瑜伽、俯臥撐、游泳等等。

三，按摩要經(jīng)常

經(jīng)常按摩能促進(jìn)胸部血液循環(huán)，改善乳房內(nèi)部環(huán)境，預(yù)防乳腺增生，有效預(yù)防乳房下垂等問題。所以如果有時間的話就經(jīng)常多做些按摩，具體的按摩方法：

上下推乳房：先用右手掌面在左側(cè)乳房上部，即鎖骨下方用力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回，做20次-50次后，換左手按摩右側(cè)乳房20次-50次。

左右推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部用力，橫向推按右側(cè)乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反復(fù)做20次-50次后，換右手按摩左乳房20次-50次。